更年期潮熱的治療方法

從醫(yī)學角度來說，潮熱還是一個謎。醫(yī)生們至今還弄不懂體溫調節(jié)系統(tǒng)哪部分出了故障，而出現(xiàn)向黃太太那樣會在沒有任何預兆的情況下突然間感到自己的皮膚向著了火一樣地燙。潮熱癥狀在多數更年期婦女身上要持續(xù)2年，但有些婦女可長達10年，甚至更長時間。對此，在醫(yī)生的指導下采用補充雌激素的辦法可以改善癥狀。也可以利用以下幾個自我保健的方法進行自我調理。

1.尋找誘因
      潮熱多是間歇發(fā)作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的活動、飲食、環(huán)境、情緒等方面變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發(fā)現(xiàn)了誘發(fā)潮熱的行為模式，因此也就找到了對癥克服潮熱出現(xiàn)的方法。

2.衣服增減
      在公開場合潮熱發(fā)作往往使人感到難堪。因此，更年期婦女不妨穿多層衣服，以便在潮熱發(fā)作時隨時增減。

3.運動調理
      有規(guī)律的體育鍛煉可以促進血液循環(huán)，增強身體的耐熱性，排汗快也有助增強對氣溫的適應和調節(jié)能力，對于減輕身體潮熱等反應效果明顯。

4.避免煙酒
      酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。

5.放松身心
      當潮熱出現(xiàn)時，應注意穩(wěn)定情緒，可采用放松和沉思方式，想象自己身處于涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對于緩解潮熱亦有作用。在熱流開始上沖時做深長呼吸有一定的作用：盡力排盡肺中的氣體，然后擴張膈肌，深吸氣，保持穩(wěn)定的節(jié)奏。這樣在流汗之前，往往已經制服了潮熱。

6.調節(jié)飲食
      在飲食中補充大豆蛋白，能夠促進激素的分泌，有助于緩解潮熱。日本更年期婦女出現(xiàn)潮熱現(xiàn)象的人很少，而美國更年期婦女潮熱發(fā)生率卻高達85%，據認為這與日本婦女飲食中大豆蛋白占很大比例有關，日本婦女每天大約攝入200mg植物蛋白，主要來自豆制品。所以，更年期婦女可多吃一些黃豆或豆制品。