辰時(shí)養(yǎng)生（7:00～9:00）

辰時(shí)簡(jiǎn)介

辰時(shí)即食時(shí)，又名早時(shí)等。古人“朝食”之時(shí)也就是吃早飯時(shí)間，（上午 7 時(shí)正至上午 9 時(shí)正）。

辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令

辰時(shí)是指7：00～9：00，此時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令。

中醫(yī)認(rèn)為，胃是儲(chǔ)存飲食的器官，是生成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給五臟六腑活動(dòng)的源泉。其生理功能包括：

 

1.收納吃下的食物，并使吃下的食物變成食糜，有利于進(jìn)一步消化吸收。這項(xiàng)活動(dòng)是和脾相互配合進(jìn)行的。

2.胃還要將初步消化的食物傳遞到小腸，在那里完成對(duì)食物精華物質(zhì)的吸收。精華被吸收后，剩下的下移大腸，形成大便，排出體外。

 

辰時(shí)又名食時(shí)、早食等，主要是指上午7點(diǎn)到9點(diǎn),這時(shí)太陽(yáng)已經(jīng)升起，已經(jīng)完成了早上的晨練，是準(zhǔn)備吃早餐的時(shí)間了。這個(gè)時(shí)辰是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候。早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)動(dòng)，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣寶貴。人體衰老本自然，老年身體宜保健

人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠和休息，由于排尿、呼吸等原因，水分排泄的比較多，致使血液的黏稠度比較高，所以，辰時(shí)起來(lái)時(shí)腦梗塞與心肌梗塞這些疾病發(fā)病比較高。因此健康飲水，從辰時(shí)就應(yīng)該開(kāi)始了。辰時(shí)飲一杯水，可以改變?nèi)梭w經(jīng)過(guò)一夜睡眠之后所產(chǎn)生的許多不便。

 

辰時(shí)養(yǎng)生原則

(1)辰時(shí)飲水的好處主要有以下幾點(diǎn)：

 

補(bǔ)充水分。

人體在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，辰時(shí)的時(shí)候人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。人體在一個(gè)晚上流失的水分約有450毫升，辰時(shí)喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

 

沖刷腸胃。

辰時(shí)的時(shí)候胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。

 

清醒大腦。

辰時(shí)的時(shí)候喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

 

美容養(yǎng)顏。

辰時(shí)的時(shí)候?yàn)樯眢w補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚水靈靈的。

健康飲水，從辰時(shí)就應(yīng)該開(kāi)始。辰時(shí)飲水對(duì)身體有許多好處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，水是構(gòu)成人體組織的重要成分，成人體重的60%是水，體內(nèi)新陳代謝都需要水參加才能完成。因此可以說(shuō)，水是生命的“甘露”。

 

 

辰時(shí)這一杯水到底該怎么喝

 

既然辰時(shí)的第一杯水這么重要，我們就應(yīng)該重視起來(lái)，不應(yīng)該隨隨便便的喝杯水就了事，因該認(rèn)真審視，這一杯水到底該怎么喝? 喝一杯新鮮的白開(kāi)水。新鮮的白開(kāi)水是辰時(shí)最佳選擇。白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。

可是還有不少人認(rèn)為辰時(shí)喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水的確有利健康，但要分時(shí)候，比如對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是有必要的，可對(duì)于早晨起來(lái)補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，有時(shí)對(duì)于一些特殊人群有一定的健康危害。研究表明，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。辰時(shí)起床如飲些白開(kāi)水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，辰時(shí)是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。因此，早晨起來(lái)喝一杯新鮮的白開(kāi)水對(duì)身體健康是有益的。 別喝飲料。辰時(shí)起來(lái)的第一杯水最好不要喝果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，辰時(shí)飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而會(huì)造成體內(nèi)缺水。

辰時(shí)喝水，應(yīng)喝與室溫相同的開(kāi)水最佳。

別喝涼水。有的人喜歡辰時(shí)起床以后喝冰箱里的涼水，覺(jué)得這樣很能提神。其實(shí)，辰時(shí)喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)刺激腸胃，引起腸胃不適。

因此辰時(shí)喝水，應(yīng)喝與室溫相同的開(kāi)水最佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20~25℃的白開(kāi)水，具有特異的生物活性，它比較容易透過(guò)細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。

 

(2)辰時(shí)吃早飯易消化，并不易發(fā)胖

 

辰時(shí)是指早晨7～9時(shí)，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令。這時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候。早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。

因此，有些人為了減肥不吃早飯的做法是錯(cuò)誤的。幼兒園一般是在早晨8點(diǎn)吃早餐?？墒呛芏鄬W(xué)生卻常不吃早餐就上學(xué)，這值得家長(zhǎng)們重視。

此外，一些朝九晚五的上班族也很少吃早餐，或早餐質(zhì)量不好，久而久之，這些人精神不振、氣色很差。很多人將之歸罪于前一天晚上睡眠差，其實(shí)與當(dāng)天不吃早餐也有很大關(guān)系。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致胃經(jīng)氣血不足，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

不吃早飯時(shí)間久了，消化道潰瘍病容易找上門。

因此，無(wú)論是上班族，還是為人父母的家長(zhǎng)，每天早起一刻鐘，給自己或孩子準(zhǔn)備一頓優(yōu)質(zhì)的早餐，應(yīng)是每天的“必修”功課。

飯后1個(gè)小時(shí)循按胃經(jīng)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，這樣可以啟動(dòng)人體的“發(fā)電系統(tǒng)”，以調(diào)節(jié)人體的胃腸功能。

 

辰時(shí)注意事項(xiàng)

早餐宜吃溫?zé)岬氖澄镳B(yǎng)胃

現(xiàn)在很多人喜歡在清晨醒來(lái)后飲涼白開(kāi)以求通便，或喝蔬菜汁，說(shuō)這樣能直接攝取蔬菜里的營(yíng)養(yǎng)并清理廢物，有的還喝碳酸飲料。人體氣血得熱則行，遇寒則凝，晨起時(shí)吃喝冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血液流通更加不順。因此早上第一口食物，應(yīng)該是溫?zé)岬氖澄铩?/p>

具體來(lái)說(shuō)，早餐宜食五谷類主食，不宜葷腥。一般來(lái)說(shuō)，起床后活動(dòng)30分鐘再吃早餐最為適宜，早餐應(yīng)該享用熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆花、熱豆?jié){和芝麻糊等，再配著少量蔬菜、面包、水果等。

 

辰時(shí)的食譜

俗話說(shuō)得好：早飯要吃好，“好”字代表著要營(yíng)養(yǎng)充足、全面，要盡可能的一次性吃全，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、水分、糖類、礦物質(zhì)等，但也不要太絕對(duì)。雞蛋、牛奶、粥、火腿、蔬菜、包子、水果等，自由搭配一下就可以了。

此外，中醫(yī)學(xué)家建議在早飯前可以做導(dǎo)引，比如用手代梳，梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，防止脫發(fā);然后洗臉、漱口、刷牙，飯后散下步。老年人脾胃虛弱，輕微活動(dòng)和按摩腹部可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以助消化。

 

辰時(shí)早餐最養(yǎng)胃 推薦養(yǎng)胃早餐

一夜過(guò)去胃排空，此時(shí)進(jìn)食可養(yǎng)胃，因此時(shí)間再緊也要吃早餐。吃早飯不會(huì)讓身體發(fā)胖，因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)陽(yáng)氣完全生發(fā)，陽(yáng)氣健旺，胃的運(yùn)化能力最強(qiáng)，就算“吃得像皇帝”也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，反而減肥的人應(yīng)多吃早餐。

不吃早餐，胃“無(wú)事可做”就會(huì)一直分泌胃酸，時(shí)間久了就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的危險(xiǎn)。另外，到9點(diǎn)鐘，胃無(wú)食物、脾無(wú)運(yùn)化，氣血不足，人就頭暈乏力，臟腑缺少供養(yǎng)出毛病。

 

 

推薦養(yǎng)胃早餐

1、香菇粥

 

 

【功效】大益胃氣。適用于氣虛食少，有開(kāi)胃之用。

【做法】取小米50克、香菇50克。先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。

 

2、黃芪內(nèi)金粥

 

 

【功效】黃芪能補(bǔ)氣固表，斂瘡生肌。薏米健脾滲濕，除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃，清熱解毒。雞內(nèi)金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的運(yùn)動(dòng)機(jī)能增加，排空加速。糯米能補(bǔ)中益氣。

【做法】生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內(nèi)金粉7克，金橘餅1個(gè)，糯米80克。將生黃芪加水煮20分鐘，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內(nèi)金粉即可。

溫馨提示：上班族要注意勞逸結(jié)合，適時(shí)舒緩精神壓力，及時(shí)給身體補(bǔ)充能量?？梢栽谵k公室準(zhǔn)備一些零食，如面包、餅干等，餓時(shí)吃一點(diǎn)。在上午九、十點(diǎn)或下午兩、三點(diǎn)，吃兩三粒幾丁聚糖和卡拉膠，養(yǎng)胃方便又有效。養(yǎng)胃的海洋活性物，能促進(jìn)胃的自我修復(fù)，純天然而無(wú)毒副作用。

 

3、胡蘿卜粥

 

 

【功效】因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

【做法】取新鮮胡蘿卜切碎，同粳米共煮，能健胃、補(bǔ)脾，助消化。將胡蘿卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。

 

4、養(yǎng)胃豆?jié){蜜汁

【功效】可補(bǔ)脾胃、清肝熱，滋補(bǔ)、潤(rùn)膚。

【做法】黃豆70克、蜂蜜15克、白糖、水1200毫升。將黃豆浸泡6-12小時(shí)后裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體中加水，啟動(dòng)加熱十幾分鐘后即成。稍涼后加入白糖和蜂蜜。

溫馨提醒：早餐吃一份營(yíng)養(yǎng)早餐，能保證一天活力充沛，建議早餐要以富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物為主食，早餐要熱吃，才能保護(hù)胃氣，適宜吃細(xì)軟、容易消化的食物。

 

辰時(shí)常識(shí)

辰時(shí)，走的是足陽(yáng)明胃經(jīng)

 

 

足陽(yáng)明胃經(jīng)這條經(jīng)脈是很長(zhǎng)的一條,女人老的時(shí)候叫“陰明脈衰”,就是這條“陽(yáng)明脈”。女人老的時(shí)候都是從出現(xiàn)眼袋,面部肌肉松弛,嘴巴肌肉松弛,臉部肌肉松弛,嘴巴開(kāi)始微微出現(xiàn)皺紋,脖子肌肉松弛,乳房下垂……這些開(kāi)始的,這就是“陽(yáng)明脈”。所以女人要想不衰老,可以補(bǔ)“陽(yáng)明”,補(bǔ)陽(yáng)明最好的額食物是葛根,葛根是一種中藥,是專門補(bǔ)“陽(yáng)明”的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·無(wú)味》:“胃者,五臟六腑之海也,水谷皆入于胃,五臟六腑,皆凜氣于胃?！?得胃病的人,腹部一定是撐著的,發(fā)脹的一吃東西就飽,胃脘當(dāng)心而痛,食障不下,怎么治療呢?熱有個(gè)穴位叫“足三里”,位于膝蓋處下去三指(中指),偏外側(cè)一寸的一個(gè)穴位,日本人常按這個(gè)穴位,敲打這個(gè)穴位,是溝通你的胃經(jīng),可以幫助消化吸收。

 

 

辰時(shí)，吃早餐幫助儲(chǔ)存能量!

辰時(shí)是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候,所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候,經(jīng)過(guò)幾個(gè)時(shí)辰的氣血運(yùn)轉(zhuǎn),也需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)供給陽(yáng)氣生發(fā)之用?，F(xiàn)在很多男、女孩子臉上長(zhǎng)青春痘,雖然和內(nèi)分泌有一定的關(guān)系,其實(shí)也是一般是青年男女吃冷飲損傷了胃氣。 所以我們的早餐一定要吃多、吃好,如果長(zhǎng)期的不吃早飯,對(duì)人體的損害是很大的!對(duì)愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō),早上不吃飯,會(huì)導(dǎo)致午餐、晚餐吃多,容易發(fā)胖的哦!