作為一個(gè)上班族，肯定是整天坐在辦公室的了。其實(shí)這樣子不僅嚴(yán)重影響了自己的身形，甚至還會(huì)影響到自身的健康。所以，為了保持身體健康，上班族也有必 ...[詳情]

當(dāng)今社會(huì)，人們的健康意識(shí)逐步提高，越來越多人參與運(yùn)動(dòng)了。根據(jù)參與運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)，可以將他們分為3個(gè)基本類型，正好對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)健身的三種層次。第一類： ...[詳情]

近日，南非金山大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，孕婦經(jīng)過運(yùn)動(dòng)體溫上升時(shí)，會(huì)通過胎盤對(duì)寶寶形成“熱保護(hù)機(jī)制”，這種上升的體溫能抵消母體過熱對(duì)寶寶的影響，保 ...[詳情]

懷孕后，準(zhǔn)媽媽的身體要承擔(dān)起兩個(gè)人的“工作”，于是任何活動(dòng)都被家人阻止，她開始進(jìn)入全程“戒備”狀態(tài)。家人的善意將會(huì)帶來很好的效果嗎？在此文中 ...[詳情]

雖然懷孕期間，你可能不想去跑一場馬拉松。但是，適宜的體育運(yùn)動(dòng)將令大多數(shù)孕媽媽受益匪淺。只是在此期間，你需要盡早向你的醫(yī)生或其他健康護(hù)理專業(yè)人 ...[詳情]

現(xiàn)代文明社會(huì)，隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，信息量的快速增加，人們的工作節(jié)奏相應(yīng)加快，市場競爭機(jī)制的建立等，生活方式的節(jié)奏越來越快。這些都容易 ...[詳情]

女性更年期指婦女卵巢功能由逐漸衰退至完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期，即從卵巢功能開始衰退到完全停止的階段。更年期是婦女必經(jīng)的生理過程。這期間婦女從一 ...[詳情]

“網(wǎng)癮”是網(wǎng)絡(luò)綜合癥（Net Synthesis）的一種，被判定為“網(wǎng)癮”，即每周平均上網(wǎng)時(shí)數(shù)約在二十小時(shí)以上，比未上癮者多很多時(shí)間上網(wǎng)，而 ...[詳情]

兒童青少年進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)需在家長或?qū)＜业闹笇?dǎo)和監(jiān)護(hù)下進(jìn)行，并且應(yīng)充分照顧和調(diào)動(dòng)孩子的興趣，使其樂于接受，從而達(dá)到更好的鍛煉效果并持之以恒。肥胖 ...[詳情]

中老年人，長期堅(jiān)持健身跑能增強(qiáng)呼吸功能，使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，輕松慢跑時(shí)所供給的氧氣較安靜時(shí)增加8～10倍。輕松慢跑運(yùn)動(dòng)可以 ...[詳情]

目前，社會(huì)上流行各種各樣的減肥方法。經(jīng)過多方的比較和權(quán)衡，專家們一致認(rèn)為低強(qiáng)度、較長時(shí)間的健身走運(yùn)動(dòng)方式是減肥的最佳方法。健身走運(yùn)動(dòng)簡單易行 ...[詳情]

為了更好地促進(jìn)兒童青少年身體各器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)發(fā)展，提高其整體素質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)的安排上，除了遵循一般科學(xué)鍛煉的原則和方法外，應(yīng)該注意生長發(fā)育的特點(diǎn) ...[詳情]

1、快速跑快速跑是發(fā)展青少年速度素質(zhì)和快速奔跑能力的有效手段。速度素質(zhì)一般可分為反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和位移速度三類?？茖W(xué)研究證明：青少年時(shí)期由 ...[詳情]

青少年時(shí)期是身體發(fā)育最快的時(shí)期，進(jìn)行適度的體育鍛煉更有助于身體的生長發(fā)育。青少年在參加各種競技體育活動(dòng)時(shí)，機(jī)體的消耗將大大超過平時(shí)的能量和營 ...[詳情]

中老年人，由于身體條件和生理機(jī)能的變化，不宜從事劇烈地體育活動(dòng)，因?yàn)檫@樣容易造成傷害，達(dá)不到健身效果，也不能起到防病治病的作用。健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該 ...[詳情]

興趣是幼兒運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，幼兒在由興趣引起的運(yùn)動(dòng)中往往伴隨著愉快的情緒體驗(yàn)，此時(shí)幼兒注意力也容易集中，而且維持的時(shí)間也長。尤其在戶外體育活動(dòng)中， ...[詳情]

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)是保持健康、延緩衰老的有效措施之一。所以，自古至今養(yǎng)生學(xué)上都積極主張運(yùn)動(dòng)。有人認(rèn)為，人到老年才開始運(yùn)動(dòng)為時(shí)已晚，其實(shí)不 ...[詳情]

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)妊娠婦女是有益的。孕期適度地運(yùn)動(dòng)可以降低肌肉的緊張性、增加產(chǎn)道肌肉的強(qiáng)韌性以應(yīng)付冗長的產(chǎn)程，并能達(dá)到控制孕期體重、促進(jìn)血液循環(huán)、改 ...[詳情]

兒童青少年身體正處在生長發(fā)育時(shí)期，各器官系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)與成年人有很大的不同，在安排運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)充分注意到這些特點(diǎn)，從而使運(yùn)動(dòng)更有針對(duì)性。下面 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)能使骨骼強(qiáng)健，肌肉發(fā)達(dá)，促進(jìn)身體健康發(fā)育；運(yùn)動(dòng)能加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，為大腦提供高質(zhì)量的營養(yǎng)，使頭腦更靈活，從而促進(jìn)智力的發(fā)展。幼 ...[詳情]

人體的衰老是一個(gè)漸進(jìn)的變化過程，人進(jìn)入老年期后，各組織器官在結(jié)構(gòu)和功能上都會(huì)出現(xiàn)衰老變化，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)根據(jù)這些變化科學(xué)地安排老年人的運(yùn)動(dòng)。 ...[詳情]

中國是世界上人口最多的國家，也是煙草生產(chǎn)和消耗大國。從1952年、1972年和1992年的回顧性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國每位男性平均每天消耗香煙分別為 ...[詳情]

月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)周期是由激素、子宮肌、神經(jīng)系統(tǒng)及情緒等互相配合引起的。專家證明，體內(nèi)腎上腺素的波動(dòng)會(huì)影響情緒，分泌不夠，情緒就 ...[詳情]

兒童與青少年時(shí)期，身體素質(zhì)有敏感期。在這些時(shí)期采取相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，可以使身體素質(zhì)的提高獲得事半功倍的效果。1、力量素質(zhì)。力量素質(zhì)與肌肉的發(fā)育相一 ...[詳情]

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性也有更年期，通常在48～60歲之間發(fā)生。更期并非女性的“專利”。男性更年期也被稱作“絕雄期”，國際上的說法是“中老年男 ...[詳情]

俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)。心臟血管病人也一樣，他們不能光靠藥物治療，應(yīng)該采取綜合療法，運(yùn)動(dòng)是其不可缺少的。但是心臟血管病人卻不能做激烈的運(yùn)動(dòng)，那 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)可以改善抑郁癥。很多具有抑郁癥癥狀的人上午狀態(tài)不好，但到了下午會(huì)改善，這是因?yàn)橄挛珞w溫和氣溫都上升的緣故。事實(shí)上抑郁癥患者出現(xiàn)在芬蘭、瑞 ...[詳情]

大多數(shù)人最喜歡的姿勢，無非就是坐和躺。其實(shí)所以嬰兒在母體中都保持這個(gè)姿勢，既可以讓我們身體放松，還可以獲得安全感，就是蹲。只要方式正確、幅度 ...[詳情]

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（rheumatoid arthritis）是一種以關(guān)節(jié)滑膜炎為特征的慢性全身性自身免疫性疾病。滑膜炎持久反復(fù)發(fā)作，可導(dǎo)致關(guān)節(jié) ...[詳情]

痔瘡使人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發(fā)生擴(kuò)張和屈曲所形成的柔軟靜脈團(tuán)。多見于經(jīng)常站立者和久坐者。痔瘡包括內(nèi)痔、外痔、混合痔，是肛門直腸 ...[詳情]

便秘（constipation）指的是大便次數(shù)減少和（或）糞便干燥難解，一般兩天以上無排便提示存在便秘。引起便秘原因復(fù)雜，對(duì)身體造成不少危害 ...[詳情]

乙型病毒性肝炎是由乙型肝炎病毒（HBV）引起的一種世界性疾病。發(fā)展中國家發(fā)病率高，據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界無癥狀乙肝病毒攜帶者（HBsAg攜帶者）超過 ...[詳情]

慢性胃炎系指不同病因引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，是一種常見病。本病進(jìn)展緩慢，常反復(fù)發(fā)作，中年以上好發(fā)病，并有隨年齡增長而發(fā)病率增加的傾向。 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)減肥是治療肥胖癥的最健康的方法，運(yùn)動(dòng)可以增加機(jī)體能量消耗，形成能量代謝的負(fù)平衡，減輕體重。首先，運(yùn)動(dòng)增加能量消耗是由于運(yùn)動(dòng)本身所需能量增 ...[詳情]

糖尿病，是一組病因和發(fā)病機(jī)理尚未完全闡明的內(nèi)分泌代謝疾?。愿哐菫槠涔餐饕獦?biāo)志。因胰島素分泌絕對(duì)或相對(duì)不足以及靶細(xì)胞對(duì)胰島素敏感性降低 ...[詳情]

帕金森病，是發(fā)生在中年以上常見的神經(jīng)系統(tǒng)變性疾病。主要病變在黑質(zhì)和紋狀體通路，因多巴胺生成減少，導(dǎo)致靜止性震顫、肌張力增高、運(yùn)動(dòng)遲緩。運(yùn)動(dòng)對(duì) ...[詳情]

人的一生當(dāng)中，睡眠約占人們生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要標(biāo)志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒。 ...[詳情]

痛風(fēng)（gout）是尿酸過量生產(chǎn)或尿酸排瀉不充分引起的尿酸堆積造成的尿酸結(jié)晶堆積在軟骨、軟組織、腎臟以及關(guān)節(jié)處。在關(guān)節(jié)處的沉積會(huì)造成劇烈地疼痛 ...[詳情]

慢性腎炎（chronic glomerulonephritis）系指各種病因引起的不同病理類型的雙側(cè)腎小球彌漫性或局灶性炎癥改變，臨床起病隱 ...[詳情]

前列腺炎是男性生殖系統(tǒng)感染中最常見的疾病，前列腺炎是指前列腺特異性和非特異感染所致的急慢性炎癥從而引起的全身或局部癥狀。前列腺炎可分為非特異 ...[詳情]

支氣管哮喘（bronchial asthma，哮喘）是由多種細(xì)胞特別是肥大細(xì)胞、嗜酸性粒細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞參與的慢性氣道炎癥，在易感者中此種炎 ...[詳情]

血栓性閉塞性脈管炎是一種發(fā)生在周圍血管的慢性、閉塞性、炎癥性疾病，多伴有繼發(fā)性神經(jīng)病變，主要發(fā)生于四肢的中、小動(dòng)脈和靜脈尤以下肢多見。大多因 ...[詳情]

冠心病是一種由冠狀動(dòng)脈器質(zhì)性（動(dòng)脈粥樣硬化或動(dòng)力性血管痙攣）狹窄或阻塞引起的心肌缺血缺氧（心絞痛）或心肌壞死（心肌梗塞）的心臟病，亦稱缺血性 ...[詳情]

由于脂肪代謝或運(yùn)轉(zhuǎn)異常使血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常稱為高脂血癥。脂質(zhì)不溶或微溶于水必須與蛋白質(zhì)結(jié)合以脂蛋白形式存在，因此，高脂血癥常為高脂蛋 ...[詳情]

高血壓是以體循環(huán)動(dòng)脈壓增高為主要表現(xiàn)的臨床綜合征，是世界最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等器臟的并發(fā)癥，嚴(yán)重危害著 ...[詳情]

頸椎上接頭顱，下接胸椎，可以負(fù)重、減震，其功能比胸椎和腰椎要復(fù)雜得多，使用率也高得多，因此也就更容易受損。頸椎病又稱頸椎綜合癥，是一種骨骼的 ...[詳情]

腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環(huán)破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰神經(jīng)根或馬尾神經(jīng)，而出現(xiàn)腰腿放射性疼痛等一系列神經(jīng)癥狀，稱為腰椎間盤突（膨） ...[詳情]

肩膊酸痛，較常見的是由肩周炎所引起。肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)組織炎，這是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥，50歲左右的人比較常見?；加?...[詳情]

骨質(zhì)增生癥又稱為增生性骨關(guān)節(jié)炎骨性關(guān)節(jié)炎（OA）、退變性關(guān)節(jié)病、老年性關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎。是由于構(gòu)成關(guān)節(jié)的軟骨、椎間盤韌帶等軟組織變性、退 ...[詳情]

骨質(zhì)疏松（osteoporosis）系多種原因引起的一組骨病骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨 ...[詳情]

現(xiàn)在人們工作壓力大，在清醒狀態(tài)下，每天在辦公室的時(shí)間可能比在家時(shí)間還久。而且當(dāng)代人們還喜歡走路看手機(jī)，坐地鐵看手機(jī)，上班看手機(jī)，吃飯看手機(jī). ...[詳情]

怎樣減大腿贅肉，這是很多大腿粗的朋友想要知道的答案，有的朋友很好奇，為什么自己天天也有運(yùn)動(dòng)，為什么大腿就是瘦不下來，其實(shí)瘦腿的方法有很多，但 ...[詳情]

皮膚是人體最大的器官，總重量占體重的5%～15%，總面積為1.5～2平方米，厚度因人或因部位而異，為0.5～4毫米。皮膚覆蓋全身，它使體內(nèi)各 ...[詳情]

腎是人體的主要排泄器官，它不僅有排泄代謝終產(chǎn)物的作用，還有調(diào)節(jié)體液，維持體內(nèi)滲透壓和酸堿度的作用，從而對(duì)保持人體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定起重要作用。 ...[詳情]

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)是養(yǎng)肝的一個(gè)好辦法。運(yùn)動(dòng)不僅可促進(jìn)血流通暢，使肝有足夠的氧和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，而且可加速新陳代謝，起到保護(hù)肝臟的作用。下面介紹 ...[詳情]

胃主受納，脾主健運(yùn)，腸為通道。如果胃內(nèi)食物滯留、脾失健運(yùn)、脾胃不和、食入難化、噯氣、作呃、嘔吐、脘腹脹滿、大便不爽、口臭等，如不及早預(yù)防和治 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)肺部呼吸功能，改善全身供氧，提高免疫力。腹式呼吸、步行和游泳就是三種很好的肺部養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。腹式呼吸是指先呼后吸，使腹部吸鼓呼癟的一 ...[詳情]

科學(xué)家研究表明，心臟功能的好壞，是決定人們壽命長短的重要因素。增強(qiáng)心臟功能的最好途徑就是運(yùn)動(dòng)，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使你心臟更結(jié)實(shí)，更健壯，更有力量 ...[詳情]

由于我們的腳上有60多個(gè)穴位和反射區(qū)，能夠準(zhǔn)確地反應(yīng)著我們?nèi)梭w的健康狀況，因此又被稱為人體的“第二心臟”，是人類生命健康的保護(hù)神。如果我們平 ...[詳情]

人老先老腿，腿部的運(yùn)動(dòng)對(duì)抗衰老十分重要。另外，腿部的運(yùn)動(dòng)有利于心肌的強(qiáng)壯。其道理在于，腿部肌肉的收縮與舒張有節(jié)律地交替進(jìn)行，猶如體內(nèi)的另一個(gè) ...[詳情]

手是人體最靈活的器官，不僅如此，手指和人的身心健康息息相關(guān)。每個(gè)人，都或多或少地經(jīng)歷過因手的變化而反射出心理、生理、內(nèi)臟、大腦的波動(dòng)及疾病的 ...[詳情]

腹部運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生通過按摩腹部和運(yùn)動(dòng)腹部肌肉來達(dá)到養(yǎng)生目的。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”，脾胃為人體后天之本，胃所受納的 ...[詳情]

腰椎是支撐人體上身重量的一個(gè)重要器官，腰椎相對(duì)來講沒有別的器官支撐，卻需要完成人體很多不同的動(dòng)作。腰椎靈活有余、穩(wěn)定不足，因此經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些 ...[詳情]

胸部長期伏案工作的人如編輯、作家、打字員等，易使肺部組織彈性降低，肺活量減小，心肺功能受損，甚至招致肺不張、支氣管炎和心律不齊等疾患或頭昏、 ...[詳情]

隨著人們生活水平的提高，大家對(duì)身體的健康狀況也越來越關(guān)注，尋找著各種各樣的養(yǎng)生方法，同時(shí)，不能忽視對(duì)頸部的養(yǎng)生。頸部不適是困擾都市人的一大頑 ...[詳情]

頭部居人體最高部位，有百會(huì)、風(fēng)池、啞門、翳風(fēng)、太陽、印堂等人體重要穴位。中國古代的《養(yǎng)生論》中說：“春三月，每朝梳頭一二百下?！闭f的是梳頭可 ...[詳情]

肩關(guān)節(jié)可以向上、下、左、右、前、后等各個(gè)方向進(jìn)行大范圍地活動(dòng)，是人體活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)，可以說，肩關(guān)節(jié)有很大的“自由度”。相應(yīng)的，自由越多， ...[詳情]

哪些運(yùn)動(dòng)瘦腰最好最快？想要擁有迷人腰腹就要付出行動(dòng)，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是最好的瘦腰腹方法，但是哪些運(yùn)動(dòng)瘦腰效果最好最快呢？哪些運(yùn)動(dòng)瘦腰最好最快 仰臥起 ...[詳情]

夏天快到了，滿大街的大長腿又會(huì)是一道亮麗的風(fēng)景線，但不是所有女生都愿意露腿，不愿意露腿的一大原因就是腿太粗，大腿粗如何減細(xì)？4項(xiàng)運(yùn)動(dòng)幫你輕松 ...[詳情]

現(xiàn)在很多的社會(huì)壓力非常多，因此很多人都會(huì)出現(xiàn)一些亞健康的癥狀，尤其是腰部和肩部，今天我們就為大家詳細(xì)介紹一些緩解肩膀僵硬的運(yùn)動(dòng)小方法!很不錯(cuò) ...[詳情]

我們每個(gè)正常人都會(huì)有非常健康的一雙腳，但是千瓦不要小瞧看了它們的作用哦!在中醫(yī)上講腳底有非常重要的64個(gè)內(nèi)臟發(fā)射區(qū)，因此它對(duì)于我們的身體是非 ...[詳情]

很多男性朋友都習(xí)慣去健身房鍛煉身體，其實(shí)很多時(shí)候一些肢體上的動(dòng)作完全可以起到保健養(yǎng)生的作用。在日常生活中加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健身，才能讓男人真正挺起腰桿 ...[詳情]

如果說你沒時(shí)間健身，那么下面小編給你介紹的，都是日常生活中，你一定有時(shí)間做的運(yùn)動(dòng)，看看都是什么吧！一、早上醒來時(shí)做做伸展運(yùn)動(dòng)把枕頭墊在背后， ...[詳情]

現(xiàn)在的很多白領(lǐng)基本上都是坐在辦公室，如果哪天突然想起了運(yùn)動(dòng)鍛煉，你知道哪些比較適合白領(lǐng)嗎？“扎馬步”既簡單又易學(xué)的方法，隨便找個(gè)地方就能練習(xí) ...[詳情]

上班族每天都在接觸著公交車，也許公交車上的時(shí)間最充裕了，怎么在公交車上鍛煉呢？讓小編告訴你！頭俯仰頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻， ...[詳情]

經(jīng)期也要保持心情愉悅，在地上舒服地環(huán)抱著自己，小腹得到了溫暖，痛經(jīng)也慢慢減輕。這套瑜伽束角式動(dòng)作可將血液輸送到骨盆區(qū)域，對(duì)腹部產(chǎn)生一定的按摩 ...[詳情]

經(jīng)期愿意躺在床上“養(yǎng)身體”，這套瑜伽也可以在床上練習(xí)，有點(diǎn)鯉魚打挺的感覺。這一套動(dòng)作對(duì)內(nèi)分泌腺體具有刺激作用，還鍛煉到了骨盆，對(duì)月經(jīng)量過多等 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)推薦——仰臥起坐 仰臥起坐，減肥作用不必多說，大家想必十分清楚。但事實(shí)上，它最明顯的作用還是瘦腰、練腹肌。仰臥起坐一上一下的擠 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)推薦——前弓步走 前弓步走能夠有效地緩解腿部肌肉松弛，從腳踝到臀部乃至整個(gè)下半身都能得到鍛煉，能夠有效地消除下半身的脂肪、鍛 ...[詳情]

當(dāng)代社會(huì)，上班族越來越忙碌，而跑步機(jī)越發(fā)變成省時(shí)有效的健身伙伴。但是近日，越來越多因?yàn)槭褂门懿綑C(jī)而出意外的新聞，不禁使大家提心吊膽。跑步機(jī)真 ...[詳情]

籃球是一項(xiàng)很好的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉您的的合作精神。而且在運(yùn)動(dòng)過程中，能有效提高您的平衡力和耐力。作為一項(xiàng)有趣的運(yùn)動(dòng)，它可以適合于任何年齡的人 ...[詳情]

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們越來越重視運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，大多數(shù)人都會(huì)選擇跑步運(yùn)動(dòng)。跑步的人越來越多，所以關(guān)于跑步的謠言也此起彼伏。接下來我們就給大家辟謠，讓 ...[詳情]

改善肌肉質(zhì)量隨著年齡的增長，人體的肌肉組織會(huì)有逐漸丟失的趨勢。研究表明，年齡越大，肌肉組織丟失得越快。肌肉組織丟失，一方面會(huì)導(dǎo)致肌肉力量下降 ...[詳情]

目前，常見的健身路徑器械主要分為力量型器械、靈敏型器械、柔韌型器械和耐力型器械。在選擇健身路徑器械進(jìn)行鍛煉時(shí)可以按照柔韌性器械、力量型器械、 ...[詳情]

1、選擇球拍“工欲善其事，必先利其器?！币氪蚝镁W(wǎng)球，先要選對(duì)球拍。對(duì)于初學(xué)者來說，從以下幾方面選擇球拍。拍面：大拍面或超大拍面，因?yàn)樾率謱?duì) ...[詳情]

利用健身路徑可以達(dá)到較好的健身效果，但是也要注意一些問題，一防面為了達(dá)到較好的健身作用，一方面防止傷害事故。首先了解各種器械的功能，它們分別 ...[詳情]

現(xiàn)代高爾夫球運(yùn)動(dòng)起源于蘇格蘭，也有人認(rèn)為起源于荷蘭，距今已有500余年的歷史。15世紀(jì)中，高爾夫運(yùn)動(dòng)在蘇格蘭已經(jīng)盛行，根據(jù)蘇格蘭歷史記載，詹 ...[詳情]

1、跑步是最好的健身方法沒有哪一種健身方法是最好的，對(duì)青少年來說，盡可能選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。追求“最好”可能是想取得效果“最快”。求快也是一 ...[詳情]

網(wǎng)球與高爾夫球、保齡球、桌球并稱為世界四大紳士運(yùn)動(dòng)。它的起源可以追溯到12～13世紀(jì)的法國，當(dāng)時(shí)在傳教士中流行著一種用手掌擊球的游戲，方法是 ...[詳情]

1、踝關(guān)節(jié)損傷及處理方法跑步時(shí)，踝關(guān)節(jié)損傷時(shí)最為多見的。造成的原因多是由于場地不平或疲勞導(dǎo)致的。解決辦法有：（1）冷敷法：冷敷能使血管收縮， ...[詳情]

1873年，在英格蘭格拉斯哥郡的伯明頓（Badminton）莊園舉行的一次宴會(huì)上，幾個(gè)從印度退役回來的軍官，用球拍和球（香檳酒的軟木瓶塞插上 ...[詳情]

我國第一條健身路徑于1996年9月在廣州天河體育中心建成，是由廣州市體委和廣州市體育研究所共同研究設(shè)計(jì)的。它占地不多、簡單易建、投資不大、美 ...[詳情]

乒乓球運(yùn)動(dòng)于十九世紀(jì)末起源于英國，相傳起源于網(wǎng)球。相傳當(dāng)時(shí)幾位大學(xué)生將桌子當(dāng)作場地，用木板將酒瓶塞像打網(wǎng)球一樣在桌子上推來推去，故稱之為“桌 ...[詳情]

健身跑又稱慢跑，它是采用較長時(shí)間、慢速度、較長距離的有氧鍛煉方法。其技術(shù)特點(diǎn)簡單、易掌，男女老少均可參加。該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受場地、器材限制，可在田 ...[詳情]

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)古老的體育活動(dòng)。據(jù)說，希臘人和羅馬人在中世紀(jì)以前就已經(jīng)從事一種足球游戲了。他們在一個(gè)長方形場地上，將球放在中間的白線上，用腳把 ...[詳情]

走路是人類本能的身體活動(dòng)，從猿到人的進(jìn)化過程說明，人類身體結(jié)構(gòu)就是為步行設(shè)計(jì)的。問題是，隨著汽車等代步工具的普及，人們“好逸惡動(dòng)”的條件和理 ...[詳情]

倫巴舞（rumba）拉丁舞項(xiàng)目之一。節(jié)奏為4／4拍，每分鐘27～29小節(jié)。每小節(jié)四拍。樂曲旋律的特點(diǎn)是強(qiáng)拍落在每小節(jié)的第四拍。舞步從第4拍起 ...[詳情]

1891年12月初在美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德市基督教青年會(huì)國際訓(xùn)練學(xué)校（后為春田學(xué)院），由該校體育教師詹姆斯奈史密斯博士發(fā)明，當(dāng)年的籃球規(guī) ...[詳情]

華爾茲舞（waltz）也稱“慢三步”，摩登舞項(xiàng)目之一。舞曲旋律優(yōu)美抒情，節(jié)奏為3／4中慢板，每分鐘28～30小節(jié)。每小節(jié)三拍為一組舞步，每拍 ...[詳情]

“八段錦”是我國民間廣為流傳的導(dǎo)引功法，它是由八個(gè)動(dòng)作組成的一套既能健身又有防治疾病作用的導(dǎo)引功。八段錦的“錦”解釋為由八個(gè)不同的動(dòng)作編輯而 ...[詳情]

冬季進(jìn)行體育鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)體溫調(diào)節(jié)功能，使身體更好地適應(yīng)外界的寒冷氣候，增強(qiáng)造血功能和預(yù)防疾病的發(fā)生與加重。 ...[詳情]

從秋天的氣候特點(diǎn)來看，由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動(dòng)，也隨“長夏”到“秋收”而相應(yīng)改變，處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段。因此，秋季運(yùn)動(dòng) ...[詳情]

夏季高溫炎熱，但愛好運(yùn)動(dòng)的人們還會(huì)照樣進(jìn)行自己喜愛的活動(dòng)，此時(shí)需注意幾個(gè)問題，使運(yùn)動(dòng)和保健同步而行，獲取最好的效果。1、預(yù)防中暑。夏日運(yùn)動(dòng)， ...[詳情]

春天氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，是一年中最美好的季節(jié)。然而，春天也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)。春季的天氣可說是“一天三變”，極不穩(wěn)定。在這種 ...[詳情]

俗話說“一年之計(jì)在于春”，春季同樣也是養(yǎng)生的黃金季節(jié)。多數(shù)朋友會(huì)把握好這個(gè)時(shí)機(jī)，加強(qiáng)春季養(yǎng)生鍛煉。近日隨著天氣的回暖，公園里鍛煉的人越來越多 ...[詳情]

經(jīng)常腰酸背痛的人，通過打針、吃藥、針灸等療法雖然可以減輕癥狀，但出不了根。古老的抱膝滾動(dòng)療法，在治療腰痛方面卻顯出了神奇的效果。這種運(yùn)動(dòng)的方 ...[詳情]

冬季養(yǎng)生其中一點(diǎn)就是要合理的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)很多都會(huì)或多或少的有點(diǎn)誤區(qū)，現(xiàn)代很多人都缺乏運(yùn)動(dòng)，尤其是在寒冷的動(dòng)機(jī)，運(yùn)動(dòng)更是貧乏。冬季養(yǎng)生其中一 ...[詳情]

秋季是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好時(shí)候，沒有了夏日的炎熱，帶著秋日的涼爽，大家來做下益肺保健操吧！躬身撐體：端坐，全身放松，調(diào)勻呼吸，兩腳自然交叉，躬身彎腰 ...[詳情]

秋天降溫了，秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要多注意，那么秋天的健身運(yùn)動(dòng)要注意哪些呢？隨著氣溫的下降，我們已經(jīng)漸漸感覺到了秋天的腳步。氣候宜人的秋季，讓那些原本 ...[詳情]

從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣?？梢酝ㄟ^體育鍛煉來活動(dòng)筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽氣。如清晨早起， ...[詳情]

夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生注意什么呢？有哪些是注意的呢？是出汗越多越好嗎？強(qiáng)度該多大？這都是夏季運(yùn)動(dòng)要注意的問題，小編給你好好講講吧！運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)精神調(diào)攝從中 ...[詳情]

都說運(yùn)動(dòng)鍛煉是最好的養(yǎng)生，遇上夏季健身計(jì)劃成為很多人的選擇。專家提醒各位健身男女，夏天氣溫很高，要及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)元素。夏季運(yùn)動(dòng)要“避熱” ...[詳情]

春暖花開的好時(shí)節(jié)里，大家是不是已經(jīng)開始了你的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生計(jì)劃了呢？你是不是已經(jīng)感受到了春天帶給你的蓬勃生機(jī)了呢？在你的春季運(yùn)動(dòng)計(jì)劃里是不是已經(jīng)給 ...[詳情]

剛剛度過了寒冷的冬天，人體機(jī)能尚在恢復(fù)期，所以春季運(yùn)動(dòng)還是以“慢”主打，以免造成關(guān)節(jié)受傷。在鍛煉前，建議大家先做熱身操，尤其是要活動(dòng)膝關(guān)節(jié)一 ...[詳情]

現(xiàn)在的社會(huì)節(jié)奏太快，稍一懈怠就會(huì)落伍，因此我們的生活中就充滿了各種各樣的壓力，可是健康才是最大的財(cái)富，因此一定要抽出時(shí)間放松心情，做做運(yùn)動(dòng)伸 ...[詳情]

不少人認(rèn)為，跑步是最簡單的運(yùn)動(dòng)方式了，所以很多人都堅(jiān)持跑步來鍛煉身體。但是，不科學(xué)以及不合理的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體受傷哦，特別是膝蓋。長期堅(jiān)持 ...[詳情]

現(xiàn)代人為了追求健康，每天都會(huì)利用空暇時(shí)間適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這是一個(gè)很好的習(xí)慣，因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)除了能提高免疫力，強(qiáng)身健體之外，還能夠保持美好體形。但 ...[詳情]

有些朋友運(yùn)動(dòng)完可能會(huì)覺得頭暈、惡心，甚至?xí)胪?。其?shí)這些一般都是因?yàn)槟X補(bǔ)暫時(shí)性供血不足而照成的。這類人平時(shí)就缺乏鍛煉，然后突然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度非常大 ...[詳情]

春天衣服越穿越薄，一個(gè)冬天囤積的肉是時(shí)候要減掉，運(yùn)動(dòng)減肥是受歡迎的方法之一，那么運(yùn)動(dòng)減肥哪些運(yùn)動(dòng)效果好，受歡迎呢?下面就跟小編一起來了解一下 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)猝死是指與運(yùn)動(dòng)有關(guān)猝死（Exercise - related sudden death）的簡稱，有或無癥狀的運(yùn)動(dòng)員和進(jìn)行體育鍛煉的人在運(yùn) ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)處方一般包括下列主要內(nèi)容：（1）運(yùn)動(dòng)目的；（2）運(yùn)動(dòng)種類；（3）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；（4）運(yùn)動(dòng)密度；（5）持續(xù)時(shí)間；（6）注意事項(xiàng)。 ...[詳情]

健康新概念聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出的“健康”新概念是：“健康，不但是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力?！苯】档男赂?...[詳情]

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于合理和科學(xué)。早在20世紀(jì)50年代，美國生理學(xué)家卡波維奇曾提出過運(yùn)動(dòng)處方這個(gè)概念；1960年日本生理學(xué)家豬飼道夫教授首先 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是指用活動(dòng)身體的方式實(shí)現(xiàn)維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延長壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法。古人稱運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生為動(dòng)形，即運(yùn)動(dòng)形體（身體）的方法，屬傳統(tǒng)養(yǎng)生 ...[詳情]

從事健美運(yùn)動(dòng)的人除了正常的飲食營養(yǎng)外，適當(dāng)補(bǔ)充一些營養(yǎng)補(bǔ)品也十分重要，現(xiàn)在常用的補(bǔ)品如下：1、蛋白粉增加肌肉需要正氮平衡。為達(dá)到正氮平衡，人 ...[詳情]

隨著“全民健身”運(yùn)動(dòng)的深入展開，人們的健身意識(shí)在逐年增強(qiáng)，參加體育運(yùn)動(dòng)的人越來越多，不過在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中人們很少使用運(yùn)動(dòng)護(hù)具。運(yùn)動(dòng)護(hù)具的目的是 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)鞋，顧名思義是指健身或競技體育時(shí)所穿的鞋。它能滿足人們運(yùn)動(dòng)的各種需求，保證人腳能夠在運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮其基本功能。運(yùn)動(dòng)又分為競技體育運(yùn)動(dòng)和健身體 ...[詳情]

箴言：人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。（《后漢書華佗傳》）。意思：善養(yǎng)生的人，應(yīng)該使身體多有勞動(dòng)鍛煉，但也不能過勞、過頻超出體力極限。箴言：老年 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)離不開環(huán)境，運(yùn)動(dòng)包括旨在促進(jìn)身體正常發(fā)育和充分發(fā)展身體機(jī)能的各種鍛煉方法和活動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)時(shí)人體的各器官系統(tǒng)都處在一種高度的工作狀態(tài)，對(duì)滿 ...[詳情]

生命在于運(yùn)動(dòng)，把健康寓于適當(dāng)?shù)腻憻捴校且环N既經(jīng)濟(jì)而又有實(shí)際效果的養(yǎng)生方法。運(yùn)動(dòng)使整個(gè)人體血液循環(huán)增強(qiáng)，全身新陳代謝旺盛，有益健康長壽。但 ...[詳情]

體質(zhì)，是人的生命活動(dòng)和勞動(dòng)工作能力的基礎(chǔ)。簡要地說，體質(zhì)是指人體自身的質(zhì)量，是人體在形態(tài)、生理、生化和行為上相對(duì)穩(wěn)定的特征。體質(zhì)可以反映人體 ...[詳情]

當(dāng)你剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體提取肌糖原和肝糖原中的葡萄糖為“燃料”，當(dāng)這些儲(chǔ)備快用完時(shí)，肌肉就會(huì)攝人血中的葡萄糖供自己使用。因此，運(yùn)動(dòng)過程中血糖水 ...[詳情]

健身愛好者在劇烈運(yùn)動(dòng)后常有肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞，他們就會(huì)買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補(bǔ)充營養(yǎng)，盡快 ...[詳情]

在運(yùn)動(dòng)中糖的補(bǔ)充十分重要。體育運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的研究表明，運(yùn)動(dòng)過程中補(bǔ)充糖的時(shí)間很關(guān)鍵，如果在鍛煉前15～45分鐘的時(shí)間內(nèi)補(bǔ)糖，由于胰島素分泌增加而 ...[詳情]

水對(duì)身體的重要性不言而喻，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的人則更是如此。運(yùn)動(dòng)過程中人體會(huì)流失大量的水分，運(yùn)動(dòng)時(shí)的流汗量主要和運(yùn)動(dòng)環(huán)境及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高 ...[詳情]

參加體育鍛煉以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽，到一定程度的時(shí)候，人體就會(huì)產(chǎn)生工作能力暫時(shí)降低的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象稱為運(yùn)動(dòng)性疲勞。運(yùn)動(dòng)性疲勞是指機(jī)體生理過程不能 ...[詳情]

無論是在進(jìn)行不習(xí)慣的體力活動(dòng)，或是在進(jìn)行超負(fù)荷的訓(xùn)練后都會(huì)發(fā)生肌肉酸痛，特別是平時(shí)不經(jīng)常參加體育鍛煉的人，或者長時(shí)間中斷了體育活動(dòng)又重新參加 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)健身已經(jīng)是現(xiàn)代人生活中必不可少的內(nèi)容，但隨之而來的運(yùn)動(dòng)損傷也是一個(gè)不可忽視的問題。運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，穿戴好各種防護(hù)器具，可以有效 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)過程中，人們往往忽略了運(yùn)動(dòng)與呼吸的配合、協(xié)調(diào)，不正確的呼吸方法將會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮，導(dǎo)致體能的下降。在任何運(yùn)動(dòng)中，呼吸是至關(guān)重要的 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)過度運(yùn)動(dòng)過度的精確意思就是迫使身體過度勞累。如果肌肉與關(guān)節(jié)感到疲勞酸痛，它便無法好好發(fā)揮功能。持續(xù)性地運(yùn)動(dòng)過度，會(huì)使身體面臨更大的受傷風(fēng) ...[詳情]