辦公一族如何舒緩肩周炎？ 肩周炎的食療方法推薦

肩周炎多是由于外感風(fēng)寒、潮濕引起的慢性無菌性炎癥，它多發(fā)于中年男性群體，常常給男性朋友們的生活造成一些不利的影響，當(dāng)然辦公一族也是發(fā)病的高發(fā)群體。那么對于肩周炎我們的患者朋友們該如何防治呢？接下來，我們就來了解一下。

肩周炎是風(fēng)寒濕邪侵襲肩周筋脈所引起的慢性疾病。辦公一族的朋友們可以通過外敷膏藥來舒筋活血，消腫止痛，祛風(fēng)散寒。肩周炎目前最主要的治療方法是自我按摩的方法，也是比較值得推薦的。
辦公一族如何舒緩肩周炎？

辦公族的朋友們工作疲累是可以進(jìn)行自我治療法來緩解肩部疼痛。首先先伸出手掌，用拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)幾分鐘，然后用拇指用力在局部痛處點(diǎn)按一分鐘左右。而后彎曲食指、中指和無名指，用指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，再用手指點(diǎn)按局部痛處一分鐘左右。也可在患肩外展時(shí)做同樣的按摩，一邊按摩，一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。最后伸出手掌，自上而下地揉患側(cè)肩部至上臂的肌肉，肩后部按摩不到的地方可以進(jìn)行輕輕的拍打。

辦公一族的朋友們還要注意自身的保暖，避免肩部受涼。寒冷濕氣如果侵襲機(jī)體，會(huì)使朋友們的肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時(shí)間的收縮，就會(huì)產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，從而引發(fā)痙攣，久而久之就會(huì)引起肌細(xì)胞的纖維樣變性進(jìn)而引發(fā)各種癥狀。所以朋友們一定要做好防寒保暖的措施。

當(dāng)然由于辦公族的朋友們需要經(jīng)常伏案、并且雙肩經(jīng)常處于工作，所以就應(yīng)該注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

1、桑枝大棗粥：可以取桑枝適量，洗凈后加水煎熬，熬好后待用，取大棗適量洗凈待用，鍋內(nèi)加水，再加入適量大米，把熬制好的桑枝水加如如鍋中，連同大棗一塊放入鍋中同煮，熬制成粥，可以每天當(dāng)主餐服食。

2、川芎桑枝羊肉湯：取川穹，桑枝適量，再配以適量當(dāng)歸、黨參，羌活，甘草，白芍，一同用布包好放入鍋中，取適量羊肉洗凈切塊，鍋內(nèi)加水桶藥包一同燉煮，燉至羊肉熟后，撈出藥包，鍋內(nèi)再加食鹽、蔥姜、味精和辣椒等調(diào)味，煮沸冷溫后服食。對治療肩周炎有奇效。

3、當(dāng)歸黃氏雞肉湯：先將殺好的童子雞洗凈，然后雞腹部前開一小口，除去內(nèi)臟，取適量當(dāng)歸放入雞腹內(nèi)，再加入適量食鹽，蔥姜等調(diào)味品，一塊放入鍋內(nèi)，加水燉煮，文火燉至2小時(shí)，放入盆中待用，可以吃肉喝湯，對治療肩周炎效果不錯(cuò)。