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伸懶腰可以預(yù)防頸椎病嗎

來源：嶺南中藥網(wǎng)發(fā)布時間：2017/10/17
導(dǎo)讀：在平時只要是我們就做或者是在睡意朦朧的時候只要你伸個懶腰，那么所有的疲勞一掃而光，養(yǎng)生專家表示其實經(jīng)常伸懶腰不僅可以保證健康還能預(yù)防頸椎病呢!符合人體骨骼原有的姿態(tài)?！捌綍r長期處于過度彎曲狀態(tài)的腰部，正好通過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創(chuàng)，一般情況下…

在平時只要是我們就做或者是在睡意朦朧的時候只要你伸個懶腰，那么所有的疲勞一掃而光，養(yǎng)生專家表示其實經(jīng)常伸懶腰不僅可以保證健康還能預(yù)防頸椎病呢!


符合人體骨骼原有的姿態(tài)?！捌綍r長期處于過度彎曲狀態(tài)的腰部，正好通過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創(chuàng)，一般情況下，伸懶腰有益無害。” 疲乏的時候，伸個懶腰，頓覺渾身舒展、精神暢快。專家指出，腦力勞動者不妨有意識地多伸懶腰，對健康大有裨益。

專家表示，在伏案工作中，人的腰部骨骼經(jīng)常處于不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往后的拉伸過程，這樣的曲線恰好。 符合人體骨骼原有的姿態(tài)。平時長期處于過度彎曲狀態(tài)的腰部，正好通過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創(chuàng)，一般情況下，伸懶腰有益無害。

專家傳授了兩招花式懶腰，大家不妨一試。

小燕飛：面部向下俯臥在床上，在膝蓋保持伸直的情況下，將雙臂背在身后，上身向后仰，腿部則往上抬，讓身體的兩端都離開床，并保持一段時間。

貓式懶腰：雙膝、雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，然后雙肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。這些動作大多在治療腰疼病人時采用，簡易實用，每個動作以20個為一組，每次量力做4￣8組，對防止腰疼有很大幫助。

 

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