中醫(yī)14種按摩方法助你養(yǎng)生抗癌

脾、腎的功能，對預防腫瘤的發(fā)生、發(fā)展有重要的意義。在此，我們介紹幾種能調(diào)肝健脾益腎，且簡單易行的運動按摩方法。

1、叩齒
具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。具體方法：清晨起床前，先靜心凝神片刻，口輕閉，上下門齒相叩36次，再令兩側(cè)臼齒相叩36次。

2、摩頭
具有暢通任督、調(diào)和陰陽、祛風止痛、健腦護發(fā)的功效。具體方法：兩手五指屈曲，從前額沿頭頂至枕部推40至50次，如梳發(fā)樣；用一手指端自前額向頸后部按揉3至5遍；兩手指屈曲，用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部；兩手抓握頭發(fā)向上提抖3至5次；兩手拇指置玉枕穴處，做橫向按揉20至30次，再按揉風池穴3至5次；將兩手十指交叉，抱枕骨部，兩掌心相對用力做一緊一松的運動10至20次。

3、攪海
具有生津固齒益腎、清潔口腔、預防消化不良等功效。具體方法：舌前部上翹抵上齒齦外緣，再依次轉(zhuǎn)向左上臼齒齦，左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦，如此沿牙齦四周攪動舌頭，共操作5遍。

4、鼓漱
具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。具體方法：先攪海令口內(nèi)津液增多，輕輕閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口動作，漱30余次。漱口時口內(nèi)津液漸多，待滿口時分三口慢慢下咽。

5、鳴天鼓
(1)先以兩手掌根使耳廓前后對折，再緊按耳孔，兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風池穴處20至30次，可以充腎陰，補真元；
(2)掌心掩按耳孔后驟然抬離，如此反復開閉10至20次，可以健腦醒神、消除疲勞；
(3)兩手食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動3次，再驟然拔出，如此反復3至5次，可以清肝瀉火、解郁散結(jié)；
(4)兩手掌同時摩擦兩耳廓20至30次，兩手食指屈曲以第二指關(guān)節(jié)摩耳輪20至30次，可以疏通經(jīng)絡、調(diào)和臟腑，預防四肢疼痛；
(5)兩手食指指面同時按揉兩側(cè)耳廓的耳甲艇10至20次，然后再按揉耳甲腔10至20次，兩手拇指、食指同時向下分別牽拉兩側(cè)耳垂20至30次，再同時向上提拉耳輪20至30次，可以疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血、補腎健腦。

6、拍胸
具有暢通氣機、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰的功效。具體方法：一手成虛掌，五指張開，用掌拍擊胸部，左右手交替操作，各拍10次。

7、揉脘腹
具有健脾和胃的功效。具體方法：先以右手除拇指外的四指并攏，按揉中脘部，做圓周方向旋轉(zhuǎn)運動20至30次，再以左手按揉20至30次。

8、摩臍輪
具有溫陽固脫、益精壯元之功效。方法：用左手掌心貼臍部，右手按左手手背，兩手同時做順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動100至200次。

9、疏肝膽
具有疏肝利膽、理氣導滯、調(diào)和沖任的功效。方法：左手四指并攏，按于左腹股溝處，右手順時針方向揉腹部20至30次。

10、擦少腹
具有疏肝理氣、補腎益精功效。方法：兩手小魚際緊貼肚臍兩側(cè)做向腹股溝方向的上下擦動，30至40次，以發(fā)熱為度。

11、摩腹
具有固本培元、健脾和胃、強身健體之功效。方法：右掌心貼住腹部做順時針方向摩動30次，再以左掌心貼住腹部做逆時針方向摩動30次，如此反復交替操作5次。

12、腰功
(1)先以兩手搓熱后緊按腎俞穴處，稍定片刻后用力向下搓到尾骨部，兩手一上一下往返搓50至100次，可以調(diào)和氣血、疏經(jīng)通絡、補腎益精；
(2)兩手叉腰，用拇指面緊按腰眼，做旋轉(zhuǎn)按揉(以酸脹為宜)，可以溫經(jīng)散寒、調(diào)和臟腑；
(3)用右掌心按在命門穴處，做上下搓動20至30次，可以補腎培元、強身益壽。

13、翕周
具有滋陰降火、補腎壯腰的功效。方法：收縮肛門，吸氣時收緊肛門，呼氣時放松，一收一松為1次，連續(xù)50次。

14、擦涌泉
具有引火歸元、滋陰育陽、安陽寧志、活血通絡等功效。方法：左手擦右涌泉，再用右手擦左涌泉，各100次；或用拇指按揉涌泉穴20至30次。

提示
這些按摩方法可以根據(jù)每個人的具體情況選擇一到兩個。另外，由于一些病人活動能力受限，與社會接觸較少，常常會出現(xiàn)過度思慮、性情急躁等情緒心理問題，這些身心問題長期積累也會影響臟腑功能，進而導致疾病(包括腫瘤)的發(fā)生。因此在進行前述按摩養(yǎng)生的基礎上，還可配合進行養(yǎng)生氣功(靜功)，鍛煉自身意念及呼吸，從而調(diào)整身心，疏通經(jīng)絡，流暢氣血，協(xié)調(diào)臟腑，達到精氣神自我完善的狀態(tài)。