經(jīng)期腰疼怎么緩解

1、靠墊緩解腰疼
月經(jīng)期間如果腰背疼痛的話，在工作的時候最好是選擇一個比較舒服的靠墊放在腰背上，不要壓迫著腰背就能夠減輕腰背的壓力，達(dá)到緩解腰疼的目的。

2、保持愉悅的心情
保持心情愉悅是非常重要，因為女性的荷爾蒙會分泌的比較紊亂，心情特別容易紊亂很容易激動造成血液流通出問題。女生可以適當(dāng)?shù)牡酵饷嫔⑸⑿木徑庖幌伦约旱男那椤?/span>

3、熱水袋敷腰
腰痛和女性的經(jīng)血排出不通暢有關(guān)系，如果女性在經(jīng)期受寒了就特別容易引起血液不流通的問題。因此女性朋友們可以拿個熱水袋放在腰疼的地方加速血液的流通，減少腰疼的程度。

4、手揉法
月經(jīng)期出現(xiàn)腰疼的情況千萬不要用手錘，用手錘會對子宮造成較大的壓力。女性朋友可以用手握成拳放在腰上從上向下揉揉，力度不能太大，輕輕的揉促進(jìn)血液循環(huán)。力度太大的話特別容易造成月經(jīng)紊亂，造成炎癥。

5、按壓合谷穴
并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。每天一有時間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。每次按壓時都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。

6、注意飲食
月經(jīng)腰疼怎么緩解是很多女生共同的疑問，月經(jīng)期間多吃一些營養(yǎng)高、價值高的食物是很重要的。可以多吃一些紅棗、參雞湯、烏雞等高熱量、營養(yǎng)價值高的食物，還可以吃一些巧克力補充能量。千萬不要吃生冷、刺激辛辣的食物。