剖腹產(chǎn)后腰疼如何恢復(fù)

適當(dāng)下床走動(dòng)
剖腹產(chǎn)后因?yàn)閭谔弁矗蟛糠值膵寢尪疾幌胂麓沧邉?dòng)，但是躺的時(shí)間太久，腰部肌肉缺乏鍛煉，容易出現(xiàn)腰疼。所以產(chǎn)后媽媽要適當(dāng)?shù)南麓沧邉?dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

正確喂奶姿勢
剖腹產(chǎn)后媽媽喂奶姿勢不正確也易導(dǎo)致腰疼，媽媽坐著喂奶時(shí)，要坐在高度合適的椅子上，以腳可以放在地上或者可以舒適得放在小凳子上為宜，在背后加一個(gè)靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量，給孩子喂奶的時(shí)候，最好在膝蓋上再放一個(gè)枕頭，這樣就抬高了寶寶的位置，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。

少彎腰
剖腹產(chǎn)后腰疼厲害，媽媽要少彎腰，彎腰多會(huì)增加腰部肌肉韌帶的負(fù)擔(dān)，加重腰疼的癥狀，所以媽媽平時(shí)要護(hù)理好腰部，不要做太多的家務(wù)活，減少對腰部的負(fù)擔(dān)。

及時(shí)補(bǔ)鈣
剖腹產(chǎn)后媽媽要給寶寶喂奶，鈣質(zhì)流失大，缺鈣也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼厲害，所以媽媽要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，在飲食上要多攝入鈣質(zhì)豐富，容易消化的食物，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充一些鈣劑，恢復(fù)鈣質(zhì)平衡。

熱敷緩解
媽媽在懷孕期間身體重心前移，脊椎彎曲度增大，背部負(fù)擔(dān)加劇，腹部壓力等也會(huì)造成背部肌肉韌帶受損，腰部疼痛，所以媽媽在腰痛時(shí)，可以用熱水袋熱敷疼痛的地方，讓韌帶慢慢消炎復(fù)原。