自我按摩調理女人月經不調

自我按摩對月經不調有一定的輔助治療作用，可在月經前后幾天睡覺和起床時各做一次。

1.預備式
      平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。

2.團摩下腹
      左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1～3分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳。
      功效：益氣壯陽，交通心腎。

3.團摩臍周
      左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。
      功效：溫經散寒，調理氣血。

4.揉按關元穴
      右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0。5～1分鐘。
      功效：滋養(yǎng)肝腎，調經止痛。

5.搓擦腰骶
      將雙手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分鐘，以腰部發(fā)熱為佳。
      功效：強腰壯腎，活血通絡。

6.揉按腎俞穴
      兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其余四指附在腰部，適當用力揉按0。5～1分鐘。
      功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

7.按揉足三里穴
      將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三里穴上，適當用力按揉0。5～1分鐘。雙下肢交替進行。
      功效：補脾健胃，調和氣血。

8.掌揉血海穴
      將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按0。5～1分鐘。雙下肢交替進行。
      功效：活血化淤，通絡止痛。
      月經期間應停止按摩。注意經期衛(wèi)生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。