高血壓是一種嚴重影響人類身心健康的重要疾病,尤其是對于老年人來說,高血壓一旦發(fā)作可能會有生命危險。不過,掌握的高血壓的發(fā)病原本因,在日常生活中加以注意,我想預(yù)防高血壓也不是難事。今天嶺南中藥網(wǎng)為大家介紹預(yù)防高血壓的五大秘訣,讓我們一起來看看吧。
1、定期測量血壓
有些人即使患上高血壓,癥狀也不明顯.所以最好學(xué)會自己給自己量血壓。尤其是年齡超過40歲者,或是經(jīng)常頭痛、頭暈者,以及有高血壓家族病史者,都屬于高血壓的高發(fā)人群,更應(yīng)該定期測量血壓,以爭取早期診斷、早期治療。
2、上下班、外出時要注意血壓升高
以散步的形式上下班最不容易使血壓升高,還可達到運動和鍛煉的效果。若是坐車上下班,最好有座位坐,因為站著比坐著血壓高,而且車身不停搖晃,對身體不利。所以最好早一些起床,留有充足的準備時間再出門上班,還可避開交通的高峰時刻。
美國的一份研究資料顯示,司機握方向盤的一瞬間厘涂升高10-20毫米汞柱,若是情緒不穩(wěn)定的人,應(yīng)避免自己駕車,以免遇到塞車等情況導(dǎo)致情緒焦躁、血壓升。
4、定時作息
規(guī)律的進食和定時的睡眠習(xí)慣可以確保自主神經(jīng)的規(guī)律化,再加上適當?shù)男菹?,不要勞累,保持大便的暢通及?guī)律的生活,就能預(yù)防高血壓病的發(fā)生。
5、培養(yǎng)自己的興趣
無論是何種興趣活動,如聽音樂、讀書、釣魚、下棋等,都會使用到聽覺、嗅覺、視覺等感官,當人們專注于某件事情上時,便會減緩交感神經(jīng)的興奮性,達到降低血壓的效果。但一定要記住不要過于執(zhí)著或沉迷其中,以免導(dǎo)致相反的效果。應(yīng)以輕松、有趣的心態(tài)面對興趣活動。
6、兒童和青年同樣要預(yù)防高血壓
高血壓是成年人常見的慢性非傳染性疾病,但是有數(shù)據(jù)統(tǒng)計指出,如今兒童、青年的高血壓患病率也在逐年上升!原因在于,如今兒童、青年人的飲食習(xí)慣越來越不健康,肥胖率也越來越高,自然容易發(fā)生高血壓病。所以,預(yù)防高血壓要從小開始,培養(yǎng)口味清淡及不偏食的飲食習(xí)慣,并注意多做運動,多參加體育鍛煉。
本站聲明:如果您認為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請您來電聲明,我們將會在收到信息核實后24小時內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。