晨起床頭一杯水

經(jīng)過一晚的睡眠，人體丟失了大量水分，清晨時(shí)常處于干渴狀態(tài)，血液黏稠度較高，血液循環(huán)容易發(fā)生障礙。上午9~10點(diǎn)是高血壓患者發(fā)病的高峰時(shí)刻，其中，腦血栓所占比例很高。

高血壓患者如果清晨起床后，能馬上喝一杯溫開水，就可以起到利尿、稀釋血液、幫助通便等作用，大大降低清晨發(fā)生腦血栓的危險(xiǎn)。所以，建議高血壓患者養(yǎng)成清晨喝一杯水的習(xí)慣。

高血壓患者起床時(shí)要分三步，在第2步或第3步時(shí)（參考文章[高血壓能夠避免傷害的“3步起床法”]），喝下這杯水，是最適宜的時(shí)機(jī)。

清晨的這杯水以溫白開水最宜，不要喝涼水。如果能有貼心的家人給倒好，把水杯放在床頭，當(dāng)然是最理想的。

需要自我照顧時(shí)，可以這樣做：床頭柜上放一個(gè)保溫杯，一般晚上倒入95℃的水，6~8小時(shí)后，水溫可在30~40℃，清晨起來喝，溫度剛好。如果半夜起來想喝水，溫度也可以。

如果沒有保溫杯，可以在床頭放半杯涼白開，外加一個(gè)袖珍熱瓶，清晨兌一些熱水，也比較方便。