登高賞景，避先悲秋情緒

“秋風(fēng)秋雨愁煞人”“自古逢秋悲寂寥”，秋天氣候日漸寒冷，樹木開始凋零，天地有一種肅殺、蕭瑟之感，不少人容易在情緒上有一些悲觀和抑郁，這種現(xiàn)象又被稱為“情緒疲軟”。

如果發(fā)現(xiàn)有“悲秋”情緒的苗頭，可適當(dāng)增加運動，多外出游玩，對改善抑郁不暢的情緒非常有效。

秋季尤其適合登高賞景，傳統(tǒng)的重陽節(jié)要登高望遠不是沒有道理的。爬山是一種很好的有氧運動，站在高處，天高云淡，極目遠眺，“看萬山紅遍、層林盡染”，心胸就能更開闊、更暢達。

好情緒是秋季“良藥”，對高血壓患者格外重要。

★小知識★

我國北方有立秋“貼秋膘”的傳統(tǒng)，意思是要多吃些肉類食物，讓身體做好過冬御寒的準(zhǔn)備。而在南方，秋季就要開始“進補”，暖暖地煲上一鍋湯，同樣是肉類為主，可以說是“異曲同工”。

這些在一定程度上符合中醫(yī)的養(yǎng)生原則，對健康人有益，但如果是比較胖的高血壓患者，千萬不可盲目地貼秋膘進補。

肉類食物脂肪含量較高，吃多了會紿人體的消化系統(tǒng)增加負擔(dān)，進而影響代謝系統(tǒng)。尤其是高血壓兼有高血脂、高血糖、肥胖、動脈粥樣硬化的人群，不能趁此機會敞開胃口，大吃大喝。