【頭頸按摩法】
高血壓患者常會(huì)有頭暈、頭痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、耳鳴等頭頸部的癥狀,頭頸部按摩對快速緩解這些癥狀非常有效,并能起到提振精神、清腦明目、預(yù)防感冒等作用。
1.閉上眼睛,精神放松。用手指指腹從眉毛向頭頂部推擦(也可以用指甲蓋刮),直到頭頂?shù)陌贂?huì)穴,力度要重,反復(fù)200次。
2.用雙手手指指端敲打頭部,或用指關(guān)節(jié)輕叩頭部,整個(gè)頭部通敲一遍,百會(huì)、風(fēng)池、風(fēng)府等穴位處加重力度。叩敲3~5分鐘,以感覺頭部變輕松為度。
3.手指置于頭頂部,以拇指沿耳周按揉太陽穴至風(fēng)池穴,力度稍重,反復(fù)20次,可改善頭暈、頭痛、耳鳴等癥狀。
4.單手拿捏后頸肌肉,由上而下,再由下而上,反復(fù)20次。如果覺得手累,可換手進(jìn)行。頸部是經(jīng)絡(luò)的集中通路,經(jīng)常拿捏,可以起到降低血壓、緩解頸項(xiàng)強(qiáng)痛的作用。
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