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可以穩(wěn)壓的頭頸按摩法

來源:嶺南中藥網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2016/5/11
導(dǎo)讀:高血壓患者常會(huì)有頭暈、頭痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、耳鳴等頭頸部的癥狀,頭頸部按摩對快速緩解這些癥狀非常有效,并能起到提振精神、清腦明目、預(yù)防感冒等作用。

【頭頸按摩法】

高血壓患者常會(huì)有頭暈、頭痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、耳鳴等頭頸部的癥狀,頭頸部按摩對快速緩解這些癥狀非常有效,并能起到提振精神、清腦明目、預(yù)防感冒等作用。


1.閉上眼睛,精神放松。用手指指腹從眉毛向頭頂部推擦(也可以用指甲蓋刮),直到頭頂?shù)陌贂?huì)穴,力度要重,反復(fù)200次。

2.用雙手手指指端敲打頭部,或用指關(guān)節(jié)輕叩頭部,整個(gè)頭部通敲一遍,百會(huì)、風(fēng)池、風(fēng)府等穴位處加重力度。叩敲3~5分鐘,以感覺頭部變輕松為度。

3.手指置于頭頂部,以拇指沿耳周按揉太陽穴至風(fēng)池穴,力度稍重,反復(fù)20次,可改善頭暈、頭痛、耳鳴等癥狀。

4.單手拿捏后頸肌肉,由上而下,再由下而上,反復(fù)20次。如果覺得手累,可換手進(jìn)行。頸部是經(jīng)絡(luò)的集中通路,經(jīng)常拿捏,可以起到降低血壓、緩解頸項(xiàng)強(qiáng)痛的作用。

 

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