養(yǎng)心降壓法-音樂療法

精神緊張、情緒壓抑等因素可以導(dǎo)致血壓升高，這一點目前已被國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界所公認。研究發(fā)現(xiàn)，痛苦、憤怒可通過增加外周血管阻力而升高舒張壓，恐懼則可通過增加心輸出量而使收縮壓升高。由于高血壓的發(fā)生與心理因素關(guān)系密切，所以已被劃入心身疾病范疇。

第二次世界大戰(zhàn)期間，列寧格勒、斯大林格勒被德國軍隊整整圍困了100多天，城內(nèi)的市民終日忙于挖坑道、修工事、抗御外敵，處于高度的緊張恐懼與持續(xù)的極度疲勞狀態(tài)，最后，許多市民都得了高血壓，后來有人將此稱為“圍城性高血壓”。還有人做過這樣一個試驗：將貓放在一個特制的籠子里?；\子里裝有一個壓桿，每當(dāng)貓壓一下壓桿，就有它所喜愛的食物掉下來，但同時貓爪子也會挨一下電擊。貓既要吃東西，可又不愿意遭到電擊，矛盾重重，過了一段時間，這只貓便得了局血壓。

醫(yī)學(xué)研究表明，原發(fā)性高血壓和應(yīng)激、沖突、個性類型密切相關(guān)。流行病學(xué)調(diào)查顯示，高血壓病的人群分布具有如下特點：工業(yè)化發(fā)達的國家高于不發(fā)達國家：城市高于衣村：社會經(jīng)濟水平低下、犯罪率高的地區(qū)人們血壓水平明顯增高；應(yīng)激水平高的職業(yè)從業(yè)者，易患高血壓。

從個性上看，A型性格的人容易得高血壓病，這些人大多表現(xiàn)為爭強好勝，急躁易怒，辦事緊迫，好激動，對自己要求過高，常常感到時間不夠用和有壓力感，心血管系統(tǒng)呈高反應(yīng)性，交感腎上腺素系統(tǒng)緊張性增高，血中兒茶酚胺濃度增高，外周小動脈收縮，同時還可使血脂以及血液的黏稠度增高，血流阻力加大，久而久之，就會導(dǎo)致持續(xù)的血壓升高。還有些人，具有H型性格特癥，即比較容易產(chǎn)生憤怒、敵意、攻擊性情緒，常為芝麻綠豆大的事發(fā)脾氣，進而傷害別人，這種人不但血壓容易升高，而且長此下去心臟也會“吃不消”。

對于那些已患高血壓病的人來說，總感到自己的病不能治愈.還容易出現(xiàn)心腦血管疾病等并發(fā)癥，還要一直吃藥，又怕副作用。為此經(jīng)常出現(xiàn)矛盾困惑、自卑消極心理，這種不良情緒又可加快高血壓的進程，形成惡性循環(huán)。

由此可見，高血壓和心理因素的關(guān)系十分密切。所以說，要想平穩(wěn)降血壓，保持心理健康非常重要。

下面介紹音樂療法：

【音樂療法】

音樂對于各種身心疾病，如高血壓、神經(jīng)性頭痛、失眠以及各種神經(jīng)官能癥的治療均有獨到之處。音樂療法目前已在歐美、日本、澳大利亞等許多國家廣泛開展。

音樂療法實際上是通過音樂對人的情緒影響以及物理作用來治病的。一方面，音樂的種種音調(diào)和旋律，可以不同程度地對人的情緒產(chǎn)生共鳴，從而影響大腦皮質(zhì)；另一方面，音樂通過音響的物理作用，對人的聽覺器官及人的聽神經(jīng)產(chǎn)生影響，進而影響全身的肌肉、血液循環(huán)系統(tǒng)及其他器官的活動，出現(xiàn)某種特殊的效應(yīng)，如興奮、鎮(zhèn)痛、降壓、情緒調(diào)節(jié)等。

音樂不僅能夠表達人們之間的思想感情，陶冶人們的情操，還豐富了人們的生活。輕快的音樂能促進人體分泌一些有益于健康的激素、酶、乙酰膽堿等活性物質(zhì)，從而調(diào)節(jié)血流量和興奮神經(jīng)細胞。

研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者適合聽節(jié)奏較慢、柔和舒緩的輕音樂。音樂治療每日1~2次，每次30分鐘左右，音量不超過70分貝，樂療過程中保持情緒穩(wěn)定，思想集中，這樣效果才較好。