養(yǎng)心降壓法-舞蹈療法

精神緊張、情緒壓抑等因素可以導(dǎo)致血壓升高，這一點(diǎn)目前已被國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)。研究發(fā)現(xiàn)，痛苦、憤怒可通過(guò)增加外周血管阻力而升高舒張壓，恐懼則可通過(guò)增加心輸出量而使收縮壓升高。由于高血壓的發(fā)生與心理因素關(guān)系密切，所以已被劃入心身疾病范疇。

第二次世界大戰(zhàn)期間，列寧格勒、斯大林格勒被德國(guó)軍隊(duì)整整圍困了100多天，城內(nèi)的市民終日忙于挖坑道、修工事、抗御外敵，處于高度的緊張恐懼與持續(xù)的極度疲勞狀態(tài)，最后，許多市民都得了高血壓，后來(lái)有人將此稱為“圍城性高血壓”。還有人做過(guò)這樣一個(gè)試驗(yàn)：將貓放在一個(gè)特制的籠子里?；\子里裝有一個(gè)壓桿，每當(dāng)貓壓一下壓桿，就有它所喜愛(ài)的食物掉下來(lái)，但同時(shí)貓爪子也會(huì)挨一下電擊。貓既要吃東西，可又不愿意遭到電擊，矛盾重重，過(guò)了一段時(shí)間，這只貓便得了局血壓。

醫(yī)學(xué)研究表明，原發(fā)性高血壓和應(yīng)激、沖突、個(gè)性類型密切相關(guān)。流行病學(xué)調(diào)查顯示，高血壓病的人群分布具有如下特點(diǎn)：工業(yè)化發(fā)達(dá)的國(guó)家高于不發(fā)達(dá)國(guó)家：城市高于衣村：社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平低下、犯罪率高的地區(qū)人們血壓水平明顯增高；應(yīng)激水平高的職業(yè)從業(yè)者，易患高血壓。

從個(gè)性上看，A型性格的人容易得高血壓病，這些人大多表現(xiàn)為爭(zhēng)強(qiáng)好勝，急躁易怒，辦事緊迫，好激動(dòng)，對(duì)自己要求過(guò)高，常常感到時(shí)間不夠用和有壓力感，心血管系統(tǒng)呈高反應(yīng)性，交感腎上腺素系統(tǒng)緊張性增高，血中兒茶酚胺濃度增高，外周小動(dòng)脈收縮，同時(shí)還可使血脂以及血液的黏稠度增高，血流阻力加大，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致持續(xù)的血壓升高。還有些人，具有H型性格特癥，即比較容易產(chǎn)生憤怒、敵意、攻擊性情緒，常為芝麻綠豆大的事發(fā)脾氣，進(jìn)而傷害別人，這種人不但血壓容易升高，而且長(zhǎng)此下去心臟也會(huì)“吃不消”。

對(duì)于那些已患高血壓病的人來(lái)說(shuō)，總感到自己的病不能治愈.還容易出現(xiàn)心腦血管疾病等并發(fā)癥，還要一直吃藥，又怕副作用。為此經(jīng)常出現(xiàn)矛盾困惑、自卑消極心理，這種不良情緒又可加快高血壓的進(jìn)程，形成惡性循環(huán)。

由此可見(jiàn)，高血壓和心理因素的關(guān)系十分密切。所以說(shuō)，要想平穩(wěn)降血壓，保持心理健康非常重要。

下面介紹舞蹈療法：

【舞蹈療法】

每天堅(jiān)持跳一兩個(gè)小時(shí)交誼舞，能有效防治動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱、高血壓以及肥胖等疾病。德國(guó)的一家醫(yī)院專門(mén)開(kāi)辦了舞蹈療養(yǎng)所，大多數(shù)患者在接受舞蹈治療后，精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)，病體也在不知不覺(jué)中得到康復(fù)。

舞蹈可以使高血壓患者情緒安定，心情舒暢，并能緩解生活和工作中的緊張、焦慮和激動(dòng)，使大腦皮質(zhì)、血管運(yùn)動(dòng)中樞的功能失調(diào)得到緩解，促使高血壓患者全身處于緊張狀態(tài)的小動(dòng)脈得以舒張，從而有利于血壓下降。

高血壓患者跳舞的時(shí)間應(yīng)有所控制，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，應(yīng)注意循序漸進(jìn)，量力而為，否則反而會(huì)使血壓升高。此外，年老體弱者不宜選用動(dòng)作過(guò)大和節(jié)奏過(guò)快的舞蹈。