高血壓合并肥胖癥應(yīng)如何飲食

高血壓合并肥胖癥者一定要管好自己的嘴巴，不要貪吃，要自我調(diào)整好飲食，日常飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

（1）少量多餐，細(xì)嚼慢咽，每餐時(shí)間不少于20分鐘，每頓飯以吃半飽為好。

（2）常吃些雜糧或粗糧，對高血壓和肥胖均有益。

（3）不喝酒，不飲甜飲料。

（4）宜采用蒸、煮、燒、炒、拌等方法烹調(diào)食物，禁用油煎炸、腌、熏等烹調(diào)方法。

（5）應(yīng)常吃大豆及其制品、綠豆、紅小豆、燕麥片、高粱米、荷蘭豆、四季豆、魔芋、瘦肉、去皮禽肉、黃豆芽、綠豆芽、芹菜、生菜、竹筍、洋蔥、牛奶、魚、蝦、蟹、蒜苗、蘿卜、茭白、冬瓜、黃瓜、絲瓜、金瓜、西葫蘆、大白菜、西紅柿、茄子、蘑菇、木耳、香菇、山楂、海帶、海蜇、蘋果、梨、獼猴桃等。

（6）少吃或不吃油餅、油條、甜點(diǎn)、糖果、蜜餞、肥肉、肥禽、動(dòng)物油、腌制品、冰淇淋、巧克力、黃油、奶油、油炸食品、罐頭食品等。