巧用香蕉搭配制高血壓藥膳

香蕉是高鉀食物的代表，鉀可促進(jìn)人體將多余的鈉離子排出體外，從而達(dá)到降低血壓、控制體內(nèi)水分平衡的效果。香蕉還有清熱解毒、利尿消腫、潤(rùn)腸通便、穩(wěn)定情緒的作用，非常適合高血壓兼有便秘、情緒煩躁者食用。脾胃虛寒者可加熱后再食用。

燕麥香蕉飲

材料：香蕉100克，燕麥片30克。

做法：

1.香蕉去皮，切塊；燕麥片入煮鍋，加適量水煮熟，晾涼。

2.二者同入果蔬加工機(jī)，攪打成稀糊即可。

香蕉是降血壓的高鉀食物，而燕麥降血脂的效果好，二者合用，可起到養(yǎng)護(hù)心血管的作用。

酸奶果盤(pán)

材料：香蕉、獼猴桃、菠蘿、蘋(píng)果各100克。

調(diào)料：原味酸奶150克。

做法：

1.將獼猴桃去皮，切成片；菠蘿、香蕉分別去皮，切成塊；蘋(píng)果去皮、核，切成塊。

2.將以上材料全放入碗中，加入酸奶，拌勻即可。

此果盤(pán)高鉀、高鈣、高纖維、高維生素，對(duì)心血管健康特別有利，不僅能降血壓、助消化、通便，還能有效緩解抑郁、煩躁、焦慮等不良情緒。