多吃生津潤(rùn)燥的食物

秋季是萬物成熟的季節(jié)，此時(shí)陽氣開始收斂，陰氣漸長(zhǎng)，氣候干燥。對(duì)高血壓患者來說，很多人有陰虛的情況，再加上秋燥，病情會(huì)有所加重。

秋季屬金，對(duì)應(yīng)人體的肺臟，燥邪最易傷肺，會(huì)使人體免疫力降低，引起咳嗽、感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。所以，秋季重點(diǎn)要滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)護(hù)津液，不僅能防止燥咳，還能起到穩(wěn)定血壓的作用。

秋季飲食上可以適當(dāng)吃些生津潤(rùn)燥、滋陰潤(rùn)肺的食物，不但能提高人體免疫力，還能起到穩(wěn)定血壓的作用。

秋季萬物豐收，可選擇的食物種類非常豐富。對(duì)于潤(rùn)肺來說，首選清潤(rùn)多汁的蔬果。

宜吃：梨、荸薺、蓮藕、豆腐、甘蔗、銀耳、百合、山藥、芋頭、杏仁、枇杷、椰子、怖子、獼猴桃、平果、香蕉等。

不宜：辛熱香燥及炸、熏、烤、煎的食物，以免助燥傷津。

★小知識(shí)★

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理鍛煉。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。合理的體育鍛煉可以使血壓有一定程度的下降，并減少某些并發(fā)癥的發(fā)生。散步、騎自行車、太極拳、太極劍等有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作柔和，姿勢(shì)松緩，能反射性地引起血管放松，使血壓下降，心境寧靜，同時(shí)還可改善機(jī)體內(nèi)的平衡與協(xié)調(diào)。高血壓患者應(yīng)避免舉重、拉力器、俯臥撐等過度屏氣和用力的鍛煉方式。