中老年人預防高血脂只需三杯水

很多老年人最害怕的事情之一就是高血脂。一旦有了高血脂，各種心腦血管慢性病就可能接踵而來，高血脂就像一個“無聲殺手”。其實想要對付這個恐怖的“殺手”也并不是那么不易，生活中，只要記住“日飲三杯水”，即可有效地防止高血脂的發(fā)生。

清晨一杯水

對高脂血癥患者來說，不僅可以及時地稀釋黏稠的血液，促進血液通暢，降低血脂，還能減少腦血栓和心肌梗死的發(fā)病率。

睡前一杯水

養(yǎng)成睡前飲一杯水的好習慣，使夜間血液循環(huán)更順暢。對于那些擔心睡前飲水會引起夜尿頻多的老年人來說，應糾正一下自己的觀念。因為老年人膀胱萎縮，即使不喝水，也一樣會出現夜尿多的現象。醫(yī)學專家發(fā)現：腦梗死患者在天亮快起床前或剛剛起床后的時間容易發(fā)生意外。這類患者的發(fā)病原因多為血液濃度太高，引起血栓形成，將血管堵塞。所以患有高脂血癥的老年人，最好養(yǎng)成在 睡前兩小時飲一杯(250 毫升)溫開水的習慣。

此外，長時間沐浴容易造成體內水分的流失，所以老年高脂血癥患者在沐浴前也要喝一杯水。

夜間一杯水

夜尿多的老年人，若睡前不喝水，夜里醒來或排尿后再不及時補充，是相當危險的。尿得多，又不及時補水，血黏稠度增高，血液循環(huán)阻力加大，隨時都有可能發(fā)生心肌供血不足、心絞痛、急性心肌梗死、缺血性中風等心腦血管疾病。因此，高脂血癥老人最好在床頭放一杯水，每日夜間飲用。

但同時也應避開以下飲水誤區(qū)：

1. 等到口渴才去喝水或一口氣喝完水

其實，口渴表明人體水分已失去平衡，人體細胞脫水已到一定程度。喝水不要坐著，應站著喝，且要慢慢地喝，暴飲易帶來消化系統(tǒng)疾病。

2. 水越純越好

人體的體液是微堿性的，而純凈水是弱酸性，如果長期飲用，體內環(huán)境將遭到破壞，還會流失鈣，對于老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老人，以及孕婦更不宜長期飲用純凈水。

3. 喝水僅為解渴

干凈、安全、健康的水是最廉價最有效的保健品。水在體內能將蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、無機鹽等營養(yǎng)物質稀釋，這樣才能便于人體吸收。由于一切細胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細胞喝足了水，才能促進新陳代謝，提高人體的抵抗力和免疫力。

4. 飲料等于飲用水

飲料中含有糖和蛋白質，又添加了不少香精和色素，長期飲用含咖啡因的碳酸飲料，會導致熱量過剩，刺激血脂上升，增加心血管負擔。咖啡因作為一種利尿劑過量飲用會導致排尿過多，出現人體脫水現象。

5. 把醫(yī)療用水當飲用水

目前市場上“電解水”“富氧水”等，嚴格地說，都屬于醫(yī)療用水，不能作為正常人的飲用水。電解水是把水分解成陽離子和陰離子的水。陽離子水是醫(yī)療用水，必須在醫(yī)生的指導下飲用;陰離子水則常被用于消毒等方面。富氧水是指在純凈水里人為地加入更多的氧氣，這種水中的氧分子到了體內會破壞細胞的正常分裂作用，加速衰老。

除了多喝水以外，高血脂患者還要注意，多吃一些粗糧，例如玉米、燕麥片，日常還可以吃一下黑木耳、海帶、山楂之類的食物。