中風(fēng)病人的關(guān)節(jié)活動(dòng)操

冬季溫度普遍偏低，不太適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，不過(guò)室肉操還是可以的。下面為大家介紹一下適合中風(fēng)患者的關(guān)節(jié)操。
準(zhǔn)備姿勢(shì)：
      

身體坐直，雙腳平放地上，雙肘放桌上，雙手交叉，以力量較差之手大姆指在上。

1次
方法：雙手交叉互握；雙臂盡量往前伸直

2次
方法：雙手交叉互握，肘部彎起，撐于桌上；手背盡量往左及往右觸及桌面

3次
方法：雙手交叉互握；肘伸直；雙臂盡量抬高

4次
方法：雙手交叉互握；雙肘緊靠桌面；左右手背交替觸桌面

5次
方法：雙手交叉互握；雙肘雙曲；手腕交替彎至左、右方向

6次
方法：雙手交叉互握；雙肘雙曲；手腕交替彎至左、右方向

7次
方法：不靠桌子；雙手交叉握，肘伸直；身體往前彎，手觸及地面；再坐直；注意雙腳平放地上

8次
方法：雙手交叉互換，肘伸直；身體前彎，至雙手觸及地面；保持此姿勢(shì)，漸漸地抬至膝部位置；再往下觸及地面

9次
方法：雙手交叉互握；雙臂伸直于前方；雙臂往右方，身體同時(shí)亦往右轉(zhuǎn)；雙臂往左方，身體亦同時(shí)往左轉(zhuǎn)

10次
方法：頭部及頸部運(yùn)動(dòng)：頭部往右轉(zhuǎn)再往左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)時(shí)眼注視轉(zhuǎn)側(cè)之肩部；頭向前下方彎至胸部，再往后抬起看天花板；頭側(cè)彎右耳往右肩方向側(cè)，然后左耳側(cè)向左肩方向；頭繞圈→順繞↘反繞；聳肩→放松