冠心病人的“好睡姿”

冠心病人在日常生活中要講究睡眠的科學(xué) ,以防止心絞痛、心肌梗塞的突發(fā)。
睡姿:
        

冠心病人宜采用頭高腳低，右側(cè)臥位。采取右側(cè)臥位睡眠時，全身肌肉松弛，呼吸通暢、心臟不受壓迫，能確保全身在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣供給，且心臟和肺的生理活動降到最低程度，有利于大腦得到充足的休息，并減少冠心痛心絞痛的發(fā)生。睡眠時頭高腳低，可減少回心血量，也可大大減少心臟負(fù)荷。冠心病人若病情嚴(yán)重，已出現(xiàn)心衰，則宜采用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側(cè)臥或俯臥。
起床：
       

凌晨是冠心病人心絞痛、心肌梗塞的多發(fā)時刻，而最危險的是剛醒的時間。因此冠心病人早時晨醒來第一件事不是倉促穿衣，而是仰臥 5- 10分鐘進(jìn)行心前區(qū)和腦部按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后慢慢坐起，再緩緩地下床，從容地穿衣，使身體逐漸適應(yīng)日常功能。起床后可及時喝一杯溫開水，以稀釋因睡眠失水而變稠的血液加速循環(huán)，這也能較大限度地防止心臟病猝發(fā)。
午睡：
        

冠心病人必須午睡，醫(yī)學(xué)專家們通過試驗(yàn)表明每天午睡30分鐘可使冠心病人的發(fā)病率減少30%。很多患有冠心病的老年人習(xí)慣于坐著打盹，這是不足取的姿勢。因?yàn)檫@樣會壓迫胸部，影響呼吸，使心臟病的負(fù)荷加重，且引起腦部缺血。對于冠心病人來講，午睡 1小時即可不宜過長。

冠心病人的正確睡覺方法：

①午睡前不要吃得太飽、太油膩。因?yàn)樘柺刮概蛎?、膈肌升高影響心臟的正常收縮和舒張；太油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變。

②午飯后不宜立即午睡。因?yàn)轱埡蟠罅垦毫飨蛭覆浚獕航档?，大腦供氧明顯減少。因此，先休息20分鐘后再上床午睡為宜。

③注意睡姿。冠心病人的睡姿宜采用頭高腳低右側(cè)臥位，以減輕對心臟的壓力，并防止打鼾。有些冠心病病人喜歡坐著或伏案打盹，這是有害的。因?yàn)樗鼤鼓X部缺血、缺氧加劇。

④同時伴有高血壓的冠心病人睡前忌服降壓藥。因?yàn)槿梭w入睡后的血壓比醒時的血壓下降20%左右，睡前服藥易使心、腦、腎等重要臟器供血不足，促使血小板等凝血物質(zhì)附著于血管壁上形成血栓，導(dǎo)致缺血性腦卒中。

⑤冠心病病人午睡時間以1小時左右為宜。起床前應(yīng)先在床上輕輕活動一下手腳.然后再慢慢坐起。