都市男士的傷“心”細節(jié)！

近10年來，以冠心病為主的心臟病成了心臟病家族中的新寵。它迅速在暴飲、暴食、起居無常的中、青年人群中找到了一席之地。中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院曾對北京、上海等地年齡小于40歲的人進行過動脈粥樣硬化的發(fā)病調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，目前中國年輕人動脈粥樣硬化發(fā)病年齡最小的為16歲，高分布人群在20歲到30歲之間，其中男性比女性高近5倍。心臟病不僅僅是老年人、高血壓及過度肥胖者的專利，對長期處于壓力以及生活不規(guī)律的男性來說來說，它也是看不見的定時炸彈。

“傷”心細節(jié)

★懶得運動
長期運動過少削弱了心肌的收縮能力。負責(zé)為心肌細胞提供營養(yǎng)的毛細血管也發(fā)生了變化，血管內(nèi)徑逐漸縮小，血壓增高，易誘發(fā)心臟病。

★熬夜
心臟無法對午夜工作產(chǎn)生良好反應(yīng)。研究人員發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)活動能加速心臟的跳動，而午夜的神經(jīng)活動不像早上和下午那么活躍。這好像在冷天啟動汽車一樣，引擎還沒有預(yù)熱，就以最快的速度啟動。

★化纖衣料
化纖內(nèi)衣所造成的靜電變化，會干擾心臟的興奮電位，從而引起早搏。專家認為，這可能是由于化纖織物刺激皮膚，引起過敏反應(yīng)，體內(nèi)致敏物質(zhì)增加所致。

★長時間開車
每天長時間開車，特別是在駕駛過程中不斷改變車速，可能會導(dǎo)致路上空氣中的有害微粒在肺部深處沉積，增加血液黏稠和發(fā)炎的風(fēng)險，并改變心律。

★煙草
每天抽6～9支煙或2支雪茄的男人，其心臟病發(fā)作的概率比常人大一倍，即便是不把煙吸進肺里的人，其心臟病發(fā)作的風(fēng)險也要增加13%。
愛心7法

★每天一塊巧克力
巧克力中含有十分豐富的類黃酮物質(zhì)。它是很強的抗氧化劑，可以保護機體免受氧化損傷，同時還能促進血管舒張、降低炎癥反應(yīng)、增加血小板活性、防止形成血栓，這些就是巧克力護心行動的強大后盾。

★規(guī)律房事
也許這是個無性婚姻的時代，性支出按月計算，或者更長。實際上性行為和慢跑一樣都是不錯的運動。每周3～4次性行為的男人10年后發(fā)生重大心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險可以減半。

★定期獻血
男人年過40歲，由于體力活動的減少和生活水平的提高，體內(nèi)脂肪容易積存，許多人的血脂長期處于較高水平。定期獻血可以降低血液的黏稠度，也就減輕了動脈硬化的隱患。中年男子每年獻血550毫升，患心臟病的風(fēng)險將減低86%。

★多交幾個朋友
朋友多意味著從社會上獲得的支持也多。這種支持對于減輕在工作和生活中的心理壓力十分有效。壓力在很多時候就是心臟病的誘因，與那些沒有朋友幫助必須獨立支撐的人比較，朋友多的男人患心臟病的機會僅是前者的一半。

★多用大腦
善于思考的人可以減少動脈內(nèi)脂肪的積聚,從而降低動脈硬化癥的發(fā)生風(fēng)險。動脈內(nèi)壁的脂肪積聚是心臟病發(fā)生和突發(fā)的一個主要原因。

★經(jīng)常下蹲
因為重力影響，下肢血液流回心臟缺少動力，只能緩緩流淌。如果經(jīng)常下蹲，把雙腿肌肉力量鍛煉強大，就相當(dāng)于為整個身體的血液循環(huán)加了一股動力。這樣遠離心臟部位的血流加快了，不僅為心臟減輕負擔(dān)，甚至還可以使心肌的形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，增強心臟功能，不再被高血壓和心臟病騷擾。
      

職場的中青年男性，在高壓的工作與生活壓力下，應(yīng)學(xué)習(xí)掌握以上常見的心臟病常見病因以及心臟保健知識，關(guān)愛自己的心臟。