慢性支氣管炎如何運(yùn)動(dòng)

老年人也是會(huì)有很多人不怎么喜歡運(yùn)動(dòng)，也是很容易會(huì)患上一些疾病的，這我們大家更是要積極的來(lái)了解患上慢性支氣管炎這種病，一旦發(fā)現(xiàn)這種疾病的出現(xiàn)病人們還是要運(yùn)動(dòng)在治療，那么，如何運(yùn)動(dòng)治療慢性支氣管炎？下面具體的解答吧。

一、步行法
行走時(shí)挺直胸膛，配合呼吸：四步一吸氣、六步一呼氣，每天1～2次。堅(jiān)持1～2周后改為走跑交替，如走30秒、跑30秒。以后逐步增加跑的時(shí)間，縮短走的時(shí)間，以至全部慢跑。鍛煉時(shí)間從每次5分鐘開(kāi)始，逐步增加至每次10～15分鐘。鍛煉強(qiáng)度以出現(xiàn)輕度氣短為宜。此法需堅(jiān)持一年以上，可改善身體缺氧狀況。

二、擴(kuò)胸法
站姿，全身放松，雙臂張開(kāi)，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每次舒展胸部3～5分鐘。同時(shí)作深長(zhǎng)呼吸。之后用手掌連續(xù)拍打胸部20～30次。此法可增強(qiáng)心肺功能。

三、呼吸法
全身放松，用鼻吸氣，用嘴呼氣。呼氣時(shí)間要長(zhǎng)于吸氣時(shí)間。呼氣時(shí)腹部盡量下陷，吸氣時(shí)腹部徐徐隆起。每次吸氣后要稍停一會(huì)兒后再呼氣。每日3～5次，每次3分鐘。

四、按摩法
當(dāng)慢性支氣管炎患者呼吸憋悶不暢時(shí)，可自行按摩。①兩手交替由一側(cè)肩部從上至下呈斜線抹至另一側(cè)肋下，每側(cè)作10次；②雙手沿胸廓自上而下拍打10遍；③兩手握空拳，置后背部，呼氣時(shí)由里向外拍打，同時(shí)上身稍前傾；吸氣時(shí)由外向里拍打，同時(shí)挺胸，重復(fù)10次；④手掌按在兩乳之間，以順逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?6下。
以上即是如何運(yùn)動(dòng)治療疾病的所有內(nèi)容了，這病人們還是要積極的了解，同時(shí)在了解全面后更是要積極的選擇合理的治療，及時(shí)的遠(yuǎn)離危害。