骨質(zhì)增生的預(yù)防措施有哪些

骨質(zhì)增生又叫做增生性骨質(zhì)關(guān)節(jié)痛，是一種常發(fā)于中老年人的疾病。那么，如何讓人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)增生關(guān)節(jié)痛的困擾呢？那么，陽(yáng)泉華康醫(yī)院專(zhuān)家與大家一起探討怎樣預(yù)防骨質(zhì)增生關(guān)節(jié)痛吧！

1、適當(dāng)進(jìn)行鍛煉

適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)鍛煉，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，不僅可以減輕關(guān)節(jié)帶來(lái)的不適感，還能預(yù)防骨質(zhì)增生關(guān)節(jié)痛的發(fā)生。

2、過(guò)于肥胖者要適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍?/span>

人們要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱能的攝入，將體重控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，以減輕膝關(guān)節(jié)——骨質(zhì)增生的多發(fā)部位上的壓力和關(guān)節(jié)軟骨磨損。同時(shí)，中老年人的日常飲食應(yīng)注意補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素和微量元素，尤其是鈣和維生素D，以減緩骨骼衰老。

3、睡覺(jué)時(shí)避免枕頭過(guò)高

人們?nèi)绻谒X(jué)時(shí)枕頭過(guò)高，使周?chē)捻g帶及軟組織受力不均勻，還會(huì)使頸椎骨質(zhì)代償性增生，導(dǎo)致了頸神經(jīng)根受擠壓，產(chǎn)生頸椎關(guān)節(jié)痛等各種不良癥狀，所以中老年人睡覺(jué)應(yīng)避免枕頭過(guò)高。

以上是骨質(zhì)增生關(guān)節(jié)痛在日常生活中的預(yù)防事項(xiàng)，希望對(duì)人們預(yù)防骨質(zhì)增生關(guān)節(jié)痛有所幫助。