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血脂高吃核桃好嗎 要降脂就不能錯過

來源:嶺南中藥網發(fā)布時間:2018/7/26
導讀:血脂高吃核桃好嗎?當然是好的,核桃是有降血脂的作用的,平常適當的吃些是比較健康。除核桃外,大家還知道哪些能夠降血脂的食物嗎?不妨一起來看看吧!血脂高吃核桃嗎?可以的!吃核桃不會使血脂增高,相反,有降血脂作用!吃核桃可防治高血壓、動脈粥樣硬化性冠心病、高血脂…

血脂高吃核桃好嗎?當然是好的,核桃是有降血脂的作用的,平常適當的吃些是比較健康。除核桃外,大家還知道哪些能夠降血脂的食物嗎?不妨一起來看看吧!


血脂高吃核桃嗎?


可以的!吃核桃不會使血脂增高,相反,有降血脂作用!吃核桃可防治高血壓、動脈粥樣硬化性冠心病、高血脂癥。因核桃仁所含不飽和脂肪酸能減少腸道對膽固醇的吸收,促進內源性膽固醇在肝內降解為膽汁酸排出體外,從而降低膽固醇。核桃所含補骨脂乙素具有擴張冠狀動脈作用。


核桃仁營養(yǎng)價值比較高,有“長壽果”之稱。核桃仁含脂肪50%~70%,其脂肪酸主要為亞油酸等不飽和脂肪酸;含蛋白質15%,含碳水化合物10%,還富含鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B2、維生素E等。核桃是一種兼具營養(yǎng)和美味的食品,深受人們喜愛,核桃仁是藥食兩用食品,中醫(yī)上用于溫肺補腎藥,性溫味甘,主治虛寒喘咳、腎虛腰疼等癥狀。



美國研究人員發(fā)現,一個人每天吃3個核桃,可減少心臟病的發(fā)病率。


核桃的功效作用


助美顏。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”,能營養(yǎng)肌膚,使人白嫩,特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。


吃核桃補大腦??蓪⒑颂胰始颖菗v成“核桃泥”,密藏在瓷缸內,每次取兩匙,用開水沖和,沖時盅中有一層白色液體浮起,這就是“核桃奶”,腴美可口。


核桃還能抗衰老。核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學界公認的抗衰老物質,所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。


降血脂的食物


薏仁能降低血脂及血糖,促進新陳代謝,有利尿作用,有效改善水腫現象,而且薏仁熱量比較低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維,可以改善便秘,清除體內堆積毒素。


三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白膽固醇,增強血管彈性。在淡水魚中,鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。


大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物,但除了這個功效以外,大蒜中含有的揮發(fā)性辣味素,可清除積存在血管中的脂肪,有明顯的降低膽固醇的作用。

 

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