學齡前兒童要如何吃才對呢？

現(xiàn)今社會挑食的小朋友越來越多，讓家長們都操碎了心。學齡前兒童與嬰幼兒相比，對食物的消化和適應能力增強，但仍不能完全進食成人膳食。隨著年齡的增長，應逐漸增加食物的種類和數(shù)量，向成人膳食過渡。下面就來了解一下學齡前兒童的膳食吧。

1、盡量與身體活動要平衡，保證正常體重增長。兒童需保持食量與能量消耗之間的平衡，維持正常體重增長。長期能量攝入不足會導致消瘦和生長發(fā)育遲緩，相反則會產生超重和肥胖，這兩種情況都將影響兒童的健康。

2、經常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。動物性食物是優(yōu)質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好良源，建議兒童經常食用。

3、每天喝奶，常吃大豆及其制品。奶類是營養(yǎng)價值很高的天然食品，大豆是我國的傳統(tǒng)食品，含豐富的優(yōu)質蛋白，建議常吃。

4、吃清潔衛(wèi)生、未變質的食物。注意兒童的進餐衛(wèi)生，包括進餐環(huán)境、餐具和供餐者的健康。幼兒園集體用餐提倡分餐制，減少疾病傳染的機會。不吃污染變質不衛(wèi)生的食物。

5、食物多樣，以谷類為主。兒童的膳食必須是多種食物組成的平衡膳食，才能滿足其營養(yǎng)素的需要。谷類食物是人體能量，學齡前兒童也應以谷類食物為主，并注意粗細糧的搭配。

6、不挑食、不偏食，培養(yǎng)良好飲食習慣。學齡前兒童有一定的獨立性活動，興趣增加，易出現(xiàn)飲食不規(guī)律，所以要特別注意培養(yǎng)孩子良好的飲食習慣。

7、膳食清淡少鹽，正確選擇零食，少喝含糖高的飲料。學齡前兒童食用的食物應盡可能保持原汁原味，有利于保護兒童較敏感的消化系統(tǒng)，預防偏食和挑食。零食是學齡前兒童飲食重要內容，應予以科學認識和合理選擇，含糖飲料不宜過多飲用，以免影響食欲，發(fā)生齲齒或攝入過多能量。

8、多吃新鮮蔬菜和水果。蔬菜和水果不能相互替代，還要注意蔬菜水果品種、顏色和口味的變化，以引起兒童的興趣。