簡(jiǎn)單豐胸動(dòng)作，讓你波濤洶涌

只需要簡(jiǎn)單幾組動(dòng)作，你也可以挺胸做個(gè)波濤洶涌的女人!

【屈伸運(yùn)動(dòng)】

屈伸運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長(zhǎng)，再用力撐起。

【推前運(yùn)動(dòng)】

1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲；

2、兩手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手；

3、可連續(xù)做幾遍。

【牽拉運(yùn)動(dòng)】

1、站或坐著

2、兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，

3、當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止；

4、兩臂分開，還原并使肌肉放松重復(fù)5遍。