運動推薦——腹部運動 人體腹腔內有諸多重要的器官，比如脾、胃、腸道等，長期堅持以下3個連續(xù)的小動作，可以充分鍛煉腹腔內的這些器官 ...[詳情]

運動推薦一慢跑 慢跑，又名健身跑、放松跑等。它不需要借助任何體育器材，步調比較輕松，操作起來比較簡單，非常適合脾胃不好的人。首先， ...[詳情]

運動推薦——快步走 快步走，一項比較實用的有氧減肥運動。所謂的“快步”，是相對散步、慢步走而言的，大概每分鐘達到120?150步即 ...[詳情]

八段錦，由8個不同動作構成，動作古樸高雅、舒展優(yōu)美，大受女性朋友的喜愛。其中臂單舉這一動作兩手臂交替上下牽拉，并配以仰頭、直腰、側屈脊柱等動 ...[詳情]

大家若是想要減肥，科學飲食是其中一部分。但是還有另一部分也很重要，就是運動！是不是什么運動都能夠幫助您減肥呢？那倒不一定，我們應該要選擇最適 ...[詳情]

瑜伽是最流行的減肥方式之一，很多女生喜歡在室內練習瑜伽減肥，不僅可以減去多余脂肪，還可以幫忙塑造形體，讓體態(tài)更加有氣質更加優(yōu)雅。做什么瑜伽能 ...[詳情]

瑜伽在減肥人士當中非常受歡迎，練習瑜伽不受時間地點的限制，在家就可以做，瑜伽體式有很多，瘦身瑜伽有哪些呢？教你幾個初級的瑜伽減肥動作，幫助你 ...[詳情]

最適合懶人的減肥快招？愛美的朋友們，請充分利用你飯后的休息時間運動起來，健康減肥，7個拉伸動作最適合！最適合懶人的減肥快招 手扶椅背后跨步站 ...[詳情]

夏季天氣炎熱，想要減肥的小伙伴，似乎看到這火辣辣的太陽不禁“望而卻步”，但是減肥不能半途而廢，夏季怎么運動減肥快呢？下面為你推薦5個運動項目 ...[詳情]

為什么我每天運動一個多小時，堅持了一個月還沒瘦呢?一般來說，你們問這種問題的同時，一定伴隨著“我一定屬于很難減的體質...”這種想法，篤定了 ...[詳情]

小肚子是女生們最煩惱的，肚子上贅肉似乎怎么減都減不下去，每天出門前穿衣都不得不選擇寬松的衣服來遮擋自己的小肚子，究竟怎樣才能減肚子上的贅肉呢 ...[詳情]

女生的腿部很容易堆積脂肪，脂肪越來越多，贅肉也就開始增加，如何減去腿部的贅肉呢？瘦腿的方法有哪些呢？下面教你三招，幫助你快速瘦腿不反彈。一、 ...[詳情]

一提減肥，不得不說到運動，因為運動是減肥的最佳方式，如今運動減肥方式多樣，人們有了更多的選擇，如何運動減肥最有效，便是人們努力尋找答案的方向 ...[詳情]

減肥器材中，啞鈴屬于比較便宜的，玩啞鈴能減肥嗎？答案當然是可以，利用啞鈴進行運動可以讓減肥效果更好。不過，要如何挑選合適自己的啞鈴呢？下面為 ...[詳情]

夏季是展現(xiàn)誘人曲線最適合的時機，特別是游泳的時候女人們的身材則被一覽無遺。而很多MM都有小肚子的煩惱，那么夏季減肥有什么最快速瘦肚子的方法呢 ...[詳情]

不同減肥方式，減肥效果不同，怎樣快速減肥，是沒有足夠時間運動的人需要思考的問題。減肥最重要的是燃脂，什么運動燃脂快呢？推薦給你三大高效燃脂運 ...[詳情]

減肥方式當中，像慢跑、瑜伽，都是屬于有氧運動，我們都知道，減肥的最好方式就是有氧運動結合無氧運動，所以，減肥時也需要做一些無氧運動。適合減肥 ...[詳情]

周末在家，讓自己放松的同時不要忘了運動一下，經(jīng)過一周的工作和學習，運動可以幫助促進血液循環(huán)，還能夠幫助減肥減去贅肉，那在家里如何運動減肥？告 ...[詳情]

【起始目標定低點】運動前設定的減肥目標過大，可能會因為耗時耗力而讓人招架不住，最終的結果就是提前放棄。其實解決辦法很簡單：將大目標分解成小目 ...[詳情]

消除全腹贅肉減肥功效：通過強力收縮腹部來增強腹肌的彈性；下肢的拉伸運動能促進下半身血液循環(huán)，消除水腫。做完拉伸收縮腹肌的動作之后，應配合這種 ...[詳情]

屈腿半仰臥起坐減肥功效：如果雙腿保持彎曲抬起的姿勢，可以使腹部長時間維持緊張的狀態(tài)，瘦身功效更佳。鍛煉部位：上腹部，1組10次，共做3組。步 ...[詳情]

1、取站姿，一側腿向后彎曲，雙手抓住腳尖并向臀部用力拉伸靠攏。反方向重復此動作。2、兩腿打開成弓步，腳間距離為肩寬的2倍，兩手握住膝蓋，上身 ...[詳情]

1、雙手合十，用大拇指抵住下巴往上提，拉伸脖子的前半部分。可以起到很好的放松作用。2、雙手在腦后交叉，肘部向前，輕壓頭部。3、一只手臂從背后 ...[詳情]

【活化細胞，提高基礎代謝率】要想提高自身基礎代謝率，讓消耗的熱量遠遠多于攝取的熱量，首先要做的就是活化細胞。而運動加飲食是提高基礎代謝率最主 ...[詳情]

美胸修背健身操1、兩手拿書，手臂放松。兩腳開立與肩同寬，屈膝，而后左臂向前，右臂向后用力振臂。2、上體前屈與地面平行，兩腳分開站立，兩腿伸直 ...[詳情]