簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)A杯變D杯

想要豐胸，當(dāng)然不能錯(cuò)過(guò)運(yùn)動(dòng)這個(gè)最有效的豐胸方法啦。下面，小編就教你一套最有效的豐胸操，簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)讓你從A杯向D杯突變，挺出傲人雙峰。

左右合十

step1慢慢呼氣，上半身保持不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒鐘，返回原位。

step2挺直站立，雙手手掌合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

瘦身小編tips：這組動(dòng)作可令胸部跟堅(jiān)挺，亦可減去手臂的贅肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。

伸展健胸

step1挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

step2雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。

瘦身小編tips：這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

手肘合十

step1雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。

tep2慢慢呼氣，雙手手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復(fù)動(dòng)作10次。

瘦身小編tips：這組動(dòng)作可改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。

雙臂交疊

step1先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。

step2把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。

瘦身小編tips：這組動(dòng)作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂。注意，雙手一定要置于胸口位置，過(guò)高或過(guò)低均會(huì)影響效果。

掌心畫圓

step1雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

step2以肩為中心點(diǎn)，手掌先向前畫大圓圈。

step3然后向后畫大圓圈，前后重復(fù)動(dòng)作10次。

瘦身小編tips：這組動(dòng)作的幅度越大越好，利用雙手盡量向外畫圓，可感動(dòng)胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。