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維生素C與護膚

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2014/11/6
導(dǎo)讀:身體健美者不僅有勻稱的體態(tài),富有光澤和彈性的皮膚,而且敏捷,精力旺盛。她們的體質(zhì)之所以健美,除了持之以恒地進行身體鍛煉外,經(jīng)常吃含維生素C豐富的食品也是一個重要因素。維生素C能參與機體的新陳代謝,促進細胞間質(zhì)的形成,增強毛細血管的韌性和彈性,降低毛細血管的通…

身體健美者不僅有勻稱的體態(tài),富有光澤和彈性的皮膚,而且敏捷,精力旺盛。她們的體質(zhì)之所以健美,除了持之以恒地進行身體鍛煉外,經(jīng)常吃含維生素C豐富的食品也是一個重要因素。

維生素C能參與機體的新陳代謝,促進細胞間質(zhì)的形成,增強毛細血管的韌性和彈性,降低毛細血管的通透性。人體若缺乏維生素C,毛細血管就變脆,通性就增強,容易引起皮下、黏膜、齒齦的出血,這就是影響美容的“壞血病”。

維生素C除了是一種抗壞血病的特效藥外,它對美容也有許多功效,所以也被稱作“美容維生素”。維

生素C能抑制皮膚色素顆粒形成,當其量減少時,色素顆粒的形成將增多,皮膚也將變黑些,因此維生素C有增白皮膚的功效。

維生素C還能協(xié)助內(nèi)分泌激素的分泌,增強止血功效,使肌膚光澤。缺乏維生素C則會使皮膚的新陳代謝發(fā)生障礙,使皮膚對外界細菌的抵抗力減弱,使皮膚易發(fā)生暗瘡、感染,皮膚損傷也較慢愈合。

正常人每天需要維生素C為50~100毫克。由于人體不能合成維生素C,主要依靠食物供給,所以要經(jīng)常吃含維生素C豐富的食品,以滿足身體的需要。

在許多新鮮水果中,維生素C含量都較豐富,如酸棗、大棗、山楂、橘子、橙子、蘋果、梨、桃等。在新鮮蔬菜中含量也較多,如番茄、菠菜、辣椒、菜花、苦瓜、雪里紅、青蒜、油菜等(見表4)。

表4常見食物的維生素C含量(毫克/100克)

食物

含量

食物

含量

白蘿卜

30

橘子

30

油菜

61

荔枝

36

卷心菜

39

山楂

89

辣椒

105~200

獼猴桃

100~220

莧菜

35

鮮棗

300~600

包菜

60

柿子

43


 

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