烏發(fā)飄飄 別讓白發(fā)提前到

白發(fā)是人體衰老過程中的一個(gè)正?，F(xiàn)象。隨著年齡的增長，白發(fā)也隨之逐漸產(chǎn)生。然而，自發(fā)產(chǎn)生的早晚、數(shù)量和速度，則是因人而異的。如果保養(yǎng)得當(dāng)，可有效延緩頭發(fā)變白的時(shí)間。

白發(fā)是如何形成的

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，白發(fā)的形成除了人體自然的衰老進(jìn)程之外，與精神、營養(yǎng)、慢性疾病和遺傳因素關(guān)系密切。不良的精神因素，會(huì)造成供應(yīng)毛發(fā)營養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣，使毛乳頭、毛球部的色素細(xì)胞分泌黑色素的功能發(fā)生障礙，影響黑色素顆粒的形成和運(yùn)送。另外，黑頭發(fā)中的色素顆粒含有銅、鉆、鐵等元素，假如缺少這些元素，以及營養(yǎng)不良等因素，也會(huì)導(dǎo)致提早出現(xiàn)白發(fā)。另一些人自主神經(jīng)功能紊亂、甲狀腺功能亢進(jìn)癥以及一些內(nèi)分泌障礙疾病等，也會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。這是因?yàn)榧膊∑茐幕蚋蓴_了毛乳頭、毛球色素細(xì)胞的生長發(fā)育，使它失去分泌黑色素的能力，阻礙黑色素顆粒的形成。此外，少年白發(fā)也有一定的遺傳因素，有一定的家族遺傳傾向。

中醫(yī)眼中的白發(fā)

傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，白發(fā)的病因主要?dú)w結(jié)在虛證上。根據(jù)上述現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所列舉的病因，存在著許多相通之處。頭發(fā)早白可以由腎精虧虛引起。腎中精氣主要來源于先天之精和后天之精，先天之精不足，往往導(dǎo)致先天稟賦不足，可以歸因于人體形成過程中。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，精是先于胎生成的物質(zhì)，可以視作類似于基因的生命演化程序。因此，先天之精不足往往導(dǎo)致許多遺傳性疾病和癥狀的產(chǎn)生；而后天之精主要依賴于脾胃所化生的水谷精微不斷地補(bǔ)充，如果人長期處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，也即是后天之精沒有足夠的充養(yǎng)，同樣會(huì)出現(xiàn)腎精不足的表現(xiàn)。由此可以看出，所謂腎精虧虛導(dǎo)致的白發(fā)，無疑包括遺傳因素和營養(yǎng)因素兩個(gè)方面。除了腎精虧虛，思慮過度、勞神傷血，亦會(huì)引起頭發(fā)早白。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為心主神志，焦慮不安、緊張、驚恐等不良的精神因素長期作用下，會(huì)逐漸耗傷心血，心血虧虛，頭發(fā)失去必要的養(yǎng)分，則會(huì)提早出現(xiàn)白發(fā)。

測試一下，你的白發(fā)屬于哪一類

飲食因素：由于偏食、挑食，造成飲食營養(yǎng)不均衡，造成營養(yǎng)不良，如缺乏蛋白質(zhì)、維生素以及某些微量元素(如銅)等，也會(huì)使頭發(fā)變白。

精神因素：白發(fā)還與過度焦慮、悲傷等嚴(yán)重精神創(chuàng)傷或精神過度疲勞有關(guān)。精神壓力過大，會(huì)使毛乳頭、毛球部的色素細(xì)胞分泌黑色素的功能發(fā)生障礙，影響黑色素顆粒的形成和運(yùn)送而產(chǎn)生白發(fā)。

疾病因素：由于患有自主神經(jīng)功能失調(diào)、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、內(nèi)分泌障礙等慢性疾病，破壞或干擾了毛乳頭、毛球色素細(xì)胞的生長發(fā)育，使它失去分泌黑色素的能力，使頭發(fā)逐漸變白。

讓頭發(fā)擁有充足的營養(yǎng)

要想擁有烏黑亮麗的秀發(fā)，必須讓頭發(fā)擁有充足的營養(yǎng)，女陛朋友可根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)來選擇含不同營養(yǎng)成分的食物來加以調(diào)補(bǔ)。

健發(fā)的食物

健發(fā)的食物以含維生素A或含鐵的食物為主，還有維生素B1、維生素B6、維生素B12以及碘、銅等礦物質(zhì)都是必需的。含有這類成分的食物有奶制品、黃綠色的蔬菜(特別是胡蘿卜、菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等。

使軟發(fā)轉(zhuǎn)硬而有彈力的食物

為使太過細(xì)軟的頭發(fā)變得有彈性，可以多攝取含有鈣的食物，如小魚、紫菜、菠菜、圓白菜等。

使發(fā)黃或發(fā)灰的頭發(fā)轉(zhuǎn)黑的食物

頭發(fā)發(fā)黃或發(fā)灰是因?yàn)轭^發(fā)黑色素不足而導(dǎo)致的。此種物質(zhì)可以從食物中攝取，從而使頭發(fā)色澤變好。倪如多吃一些含碘的食物，如海帶、紫菜等，這些食物可增加頭發(fā)色澤。

防止頭皮屑的食物

頭發(fā)有干性與油性之分。干性頭發(fā)產(chǎn)生的頭屑，是由于皮脂分泌不足的結(jié)果，以營養(yǎng)不足的人和中年女性為多，宜吃含有維生素A、B族維生素及脂肪的食物，如動(dòng)物肝臟、麥芽、海藻類、豬肉、水果等；油性頭皮產(chǎn)生的頭屑，主要是由于缺乏B族維生素(特別是維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素B6)而引起的居多，宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、面食等。

《本草綱目》中的烏發(fā)明星

芝麻：味甘，性平，具有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤腸、生津通乳、益精填髓、養(yǎng)血益氣的功效，芝麻有黑、白兩種，《本草綱目》認(rèn)為藥用以黑芝麻為佳?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，芝麻含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素D、維生素E、卵磷脂及豐富的油酸等。這些營養(yǎng)成分都是滋潤烏發(fā)所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。

大麥：味甘，性微寒?！侗静菥V目》及傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有消渴除熱、益氣健脾、和胃調(diào)中、消食、補(bǔ)虛、養(yǎng)顏烏發(fā)等功效。孟詵的《食療本草》載：  “大麥久食之頭發(fā)不白?！?/span>

熟地黃：又名干地黃，味甘，性微溫，具有養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)腎益精的功效。熟地黃中含有梓醇、地黃苷、碳水化合物、氨基酸等。清代張德裕的《本草正義》記載熟地黃“能直達(dá)下焦，滋津液，益精血。凡津枯血少，脫汗失精及大脫血后，產(chǎn)后血虛未復(fù)等癥，大劑頻投，其功甚偉”。

桑椹：又名桑果、烏葚等，味甘，性寒?！侗静菥V目》及中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)肝益腎、滋液息風(fēng)的功效。明代蘭茂的《滇南本草》記載“(桑椹)益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目”。