小食物大功效之番薯：美容抗老

核心提示：番薯含有胡蘿卜素、維他命C和B6、天然抗氧化劑等等，能延緩肌膚衰老。番薯同時也是銅的食物攝取來源，幫助身體產(chǎn)生膠原蛋白，使你的血管強(qiáng)壯。

番薯又名番薯，富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，有“長壽食品”之譽(yù)。以往難登“大雅之堂”，近年成為西方女性美容瘦身的首選食品。由于膳食纖維含量較高，還能預(yù)防便秘，有助消化，從而預(yù)防便秘降低結(jié)腸癌的發(fā)病率。

紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會營養(yǎng)失衡。最重要的是

健康新寵番茄食材營養(yǎng)搭配表

番薯+豬肝(鐵質(zhì))OR黃豆(蛋白質(zhì))OR生姜(姜烯酚)=促進(jìn)血液循環(huán)

番薯+菠菜(鐵質(zhì))OR沙丁魚(蛋白質(zhì))OR毛豆(葉酸)=預(yù)防貧血

番薯+豬肉(維生素B群)OR蕈類(膳食纖維)OR白花椰(維生素C)=預(yù)防糖尿病

番薯+優(yōu)酪乳(乳酸菌)OR萵苣(鉀)OR黃豆粉(膳食纖維)=緩解便秘

番薯+雞肉(蛋白質(zhì))OR杏仁(維生素E)OR柚子(維生素C)=美容肌膚

番薯+蛋(維生素A)OR葡萄干(花青素)OR水芹(維生素B群)=去除眼睛疲勞

番薯+起司(鈣質(zhì))OR鮭魚(蝦紅素)OR萊姆(維生素C)=防止老化

番薯+培根(維生素B1)OR牛奶(鈣質(zhì))OR蝦子(蛋白質(zhì))=解除壓力

番薯美容法

番薯祛痘面膜：

番薯一個，酸奶200毫升。番薯蒸30分鐘，直至軟爛，切塊后放入攪拌機(jī)，再倒入酸奶，攪拌均勻，冷卻后即可使用。涂面部15分鐘后洗凈。此法能極大地收縮毛孔，消除疤痕，使肌膚細(xì)膩光滑無比。

番薯淡斑面膜：

番薯2個，雞蛋1個，牛奶100毫升。番薯去皮，煮熟后研磨成泥，取蛋黃和番薯泥混合，再加入牛奶攪拌成糊狀。涂面部15分鐘后洗凈。此法能補(bǔ)充水分，消除黑斑等等。使肌膚光滑嫩、緊致細(xì)膩。

番薯挑選方法

1.側(cè)根的痕跡以同等間隔排列

2.一切開就流出白色汁液為「藥喇叭苷」，有軟化糞便的作用

3.有彈性，中央飽滿

4.表皮顏色鮮艷有光澤

5.切口有黑色糖蜜流出的表示甘甜

39健康網(wǎng)小編提醒您，紫心番薯有強(qiáng)大的營養(yǎng)哦，紫色甜心代表的紫心番薯，有抑制活性氧的多酚類之一花青素，可預(yù)防不好的生活習(xí)慣病及老化，并改善肝臟功能、去除疲勞等，其功能受到關(guān)注。