TOP10凍齡食物 從生活抗老!

正所謂「靚從口入」，要成功建立自己的美魔女形象，除了平日護(hù)膚保養(yǎng)以外，踏入25歲以后亦要分外注重飲食。遵從以下的Top10食物規(guī)律飲食，抗老自然有望。

番茄

生食固然最好，但其實(shí)經(jīng)烹調(diào)的番茄雖然當(dāng)中維他命C遭到破壞，但茄紅素的含量反而相對(duì)地增加，所以熟食會(huì)有更理想的抗氧化效果。

綠茶

綠茶所含的茶多酚是很強(qiáng)的抗氧化劑，每日一杯可對(duì)付皮膚細(xì)胞氧化，延緩衰老。

藍(lán)莓

屬20世紀(jì)抗衰老食物，當(dāng)中的花青素被證實(shí)可防止膠原蛋白分解，預(yù)防皮膚老化。

大蒜

以為大蒜引發(fā)口氣就少吃為妙?原來(lái)內(nèi)含的硫化質(zhì)同樣具抗氧化功能，所以多吃絕對(duì)有著數(shù)。

三文魚(yú)

抗氧化功能源于當(dāng)中的omega-3多元不飽和脂肪酸，而野生的抗氧化功效比養(yǎng)殖的更出色。

菠菜

菠菜因含大量β胡蘿卜素和維他命C，所以也成為抗氧化食物排行榜的其中一員。

堅(jiān)果

零食當(dāng)然要選堅(jiān)果，因?yàn)樗缓S他命E，抗氧化同時(shí)有助修復(fù)受損皮膚，不過(guò)應(yīng)盡量選吃烘焗而非油炸的。

燕麥

富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素等成分，每日攝取適量有效促進(jìn)人體新陳代謝，同時(shí)加速胺基酸的合成，促進(jìn)細(xì)胞更生。

西蘭花

蘊(yùn)含豐富維他命A、C及特殊抗氧化物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)成分比其他蔬菜全面，已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗老及抗癌食物。

葡萄

葡萄當(dāng)中的葡萄籽含花青素，其抗氧化能力比維他命C多出20倍。以葡萄制造的飲品當(dāng)中，只有經(jīng)發(fā)酵的紅酒最具抗氧化功能。