蘋果：生津止渴，保濕鎖水又祛痘

蘋果，是一種常見的水果，其營(yíng)養(yǎng)豐富，內(nèi)含大量水分和各種保濕因子，而且其營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，有“活水”之稱，常食可使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。

【性味】性平，味甘、微酸。

【歸經(jīng)】歸脾、肺經(jīng)。

【儲(chǔ)藏】用紙包裹置紙箱保存，防蛀。

【選購(gòu)】以肉質(zhì)細(xì)密、味酸甜芳香、色鮮有光澤、無(wú)蟲眼者為佳。

【功效說明】生津止渴，滋陰清熱，健胃消食，滋潤(rùn)皮膚。常食可增加體內(nèi)保濕因子，疏通毛孔，防止青春痘。

【適合人群】適合陰虛血虧、皮膚干燥、毛孔堵塞、青春痘、膚質(zhì)油膩、消化不良、口干口渴的女性食用。

【用法用量】生吃、攪汁，每天1～2個(gè)。

【食用注意】脾胃虛寒、潰瘍病、胃酸過多者忌食，忌與胡蘿卜、牛奶同食，易引發(fā)甲狀腺腫大或結(jié)石等疾病。

調(diào)養(yǎng)食方

蜂蜜蘋果汁

【功效】潤(rùn)膚保濕、滋陰清熱

【用法】飯后1小時(shí)飲用

【原料】蘋果1～2個(gè)，蜂蜜適量。

【做法】蘋果洗凈，去蒂、皮、核，切小塊，放入榨汁機(jī)中，加適量純凈水，攪打成汁，濾出，加蜂蜜調(diào)味即成。

【功用】適用于陰虛血虧所致的皮膚干燥緊繃、干裂起皮、干紋、易出油、易生青春痘等癥，常食可保濕鎖水，使皮膚水嫩。

蘋果粥

【功效】保濕鎖水、滋陰健脾

【用法】每日1劑

【原料】蘋果1個(gè)，葡萄干20粒，粳米100克，蜂蜜適量。

【做法】蘋果洗凈，去皮、蒂、核，切小塊；葡萄干清水洗凈；粳米淘洗干凈，放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，加入蘋果、葡萄干，同煮成粥，加蜂蜜調(diào)味即成。

【功用】適用于陰虛所致的皮膚干燥緊繃、干紋、膚質(zhì)油膩、青春痘、消化不良等癥，常食有助于皮膚保濕鎖水。