正確喝水，排毒養(yǎng)顏身體好

《千金方》認(rèn)為，水可補(bǔ)充體內(nèi)津液，進(jìn)而轉(zhuǎn)化精血，是身體健康的保證。缺水會(huì)使肌膚變得干燥暗黃、痘痘頻起，還會(huì)使女性體內(nèi)毒素積聚，無法排出，身體過早衰老。但喝水要講究一定的方法，盲目喝水不但不能排出身體毒素，反而傷害身體，只有科學(xué)飲水，正確喝水，才能容顏永駐、青春常在。

水是生命之源，人對水的需要僅次于氧氣。有調(diào)查研究顯示，女性每天通過呼吸排出水分約是400毫升，通過皮膚排出的水分為400毫升~800毫升，通過糞便排出的水分約是150毫升，通過尿液排出的水分約是1500毫升，因此，一個(gè)成年女性每天至少要消耗體內(nèi)2500毫升水分。然而每天從食物中得到的水分僅有800毫升，體內(nèi)分解氧化物質(zhì)也會(huì)產(chǎn)生400毫升水分，其余的1300毫升水必須通過飲水來補(bǔ)充。中醫(yī)經(jīng)典《千金方》曾提到，精、氣、神為人體三寶，精充、氣足、神全是人體健康的標(biāo)志；精虧、氣虛、神怯是疾病與衰老的表現(xiàn)。水在體內(nèi)屬陰，可補(bǔ)充體內(nèi)津液，進(jìn)而轉(zhuǎn)化精血。身體缺水時(shí)，“津液”無所繼，“精血”無所沖，必然導(dǎo)致疾病和衰老。

人體內(nèi)水的成分占了70%，女性對水的充足度更加敏感，不論做什么美容保養(yǎng)，只要身體含水量過低，很快就會(huì)在皮膚上表現(xiàn)出來。尤其是夏季排汗量增大，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，肌膚就會(huì)變得干燥暗黃、痘痘頻起，長期缺水還會(huì)使女性體內(nèi)毒素積聚，無法排出，身體過早衰老，所以補(bǔ)充水分是女性健康和美容的重要保證。專家指出，每天喝8杯溫開水可以利用機(jī)體循環(huán)代謝，排出體內(nèi)毒素，補(bǔ)充所需水分，滋潤肌膚，美容養(yǎng)顏。但是如果我們不挑時(shí)間地喝、不計(jì)質(zhì)量地喝，就會(huì)陷入喝水誤區(qū)，不僅不能排出身體毒素，還會(huì)對身體造成傷害，所以，科學(xué)飲水，正確喝水，才能容顏永駐、青春常在。

現(xiàn)在就來為大家介紹一下應(yīng)該怎樣正確飲水吧。早上起床后：經(jīng)過一夜的消耗，體內(nèi)已經(jīng)開始缺水，這時(shí)喝一杯水，可幫助腎臟及肝臟解毒。這一杯水，是全天中最重要的一杯水。

上午8點(diǎn)半：從清晨起床到上班，總是特別忙碌，情緒也比較緊張，所以身體無形中會(huì)有脫水現(xiàn)象，這時(shí)也要一杯溫開水。

上午10點(diǎn)到11點(diǎn)：在工作一段時(shí)間后，喝一杯水可以緩解緊張情緒；另外，此時(shí)喝水，可以保障腸胃分泌足夠的消化液來促進(jìn)食欲，幫助消化。

午餐后半小時(shí)：此時(shí)喝一杯水，可以增強(qiáng)身體的消化功能。下午2點(diǎn)到3點(diǎn)：此時(shí)喝一杯水可以緩解眼部疲勞，滋潤肌膚，還可以提神醒腦。

下班之前：喝一杯水，可以增加飽腹感，避免晚餐時(shí)進(jìn)食過多帶來的肥胖。

洗澡之前：喝杯水，洗個(gè)舒服的熱水澡，既能舒緩神經(jīng)，又能放松心情。

睡覺前：睡前喝一杯水，以供一整晚的消耗。

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食譜速查

    ※大米湯

原料：大米100克，水適量。

做法：將大米洗凈泡開，放入鍋中加適量水，文火煮至水減半時(shí)將火關(guān)掉即可。

     功效：米湯有益氣、養(yǎng)陰、潤燥等功效。經(jīng)常飲用既能補(bǔ)充營養(yǎng)和水分，又益于消化和吸收，還有利于維持正常的生理活動(dòng)，調(diào)節(jié)腸胃功能。

※芥末拌大豆

原料：大豆200克，黃瓜300克，食鹽、醋、芥末、醬油各適量。

做法：大豆前一夜泡發(fā)，然后加水煮熟，黃瓜洗凈，去掉兩端，切丁，用食鹽腌制5分鐘，放清水沖洗。將醬油、醋和芥末混合在一起攪拌均勻，放入黃瓜和黃豆調(diào)制均勻即可。

功效：大豆含豐富蛋白質(zhì)和人體必需氨基酸，可以很好地補(bǔ)充人體水分。

※牛奶草莓西米露

原料：西米100克，草莓200克，蜂蜜30克，牛奶500克。

做法：鍋內(nèi)放清水燒開，倒入西米小火煮10分鐘左右，燜10分鐘，撈出西米，用冷水沖去表面黏液，加入牛奶一起冷藏半小時(shí)；草莓切塊，與牛奶、西米拌勻，加入蜂蜜即成。

功效：牛奶加草莓，口感好，味道佳，更是補(bǔ)水的佳品。

食療禁忌

1.忌用飲料代替水，碳酸飲料、果汁飲料、酸奶飲料等，大多含有色素、防腐劑，會(huì)對腸胃產(chǎn)生不良影響，同時(shí)還會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。

2.忌不渴不喝水，如果渴了才喝水，那水分只能解渴，并不能排毒。

【千金小貼士】

很多人認(rèn)為喝湯和喝水是一樣，只要喝了湯就可以不用再喝水了。但實(shí)際上，湯中除了水，還富含鹽分和脂肪，雖然喝湯在一定程度上補(bǔ)充了一些水分，但是身體為了代謝鹽分和脂肪，會(huì)消耗掉更多的水分，所以，喝完湯一段時(shí)間后，還是要喝水，喝湯是不能代替喝水的。