常見的美發(fā)烏發(fā)食物有哪些？

介紹一些常見的美發(fā)烏發(fā)食物：

①大麥：富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、纖維素等。營養(yǎng)豐富，易于消化，有清熱消渴、益氣寬中、壯血脈、養(yǎng)顏烏發(fā)等健美作用。

②黑大豆：富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白，脂肪酸、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、葉酸、黃酮類等物質(zhì)，具有補腎益精、活血澤膚、美發(fā)護發(fā)的功效。其中含有的黃酮類物質(zhì)是烏發(fā)美發(fā)的好東西，經(jīng)常食用可使頭發(fā)富有光澤和彈性。

③核桃仁：富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、B族維生素、維生素C、維生素E、鋅、鐵、韓、鎂等。鋅的含量很高。有補氣益血，滋腎固精，養(yǎng)顏烏發(fā)等功效。

④芡實：富含維生素C、B族維生素、鐵、鈣、蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪等，可益腎固精、健脾理胃、美顏美發(fā)。

⑤海藻：自古以來，海藻類就是保養(yǎng)頭發(fā)的佳品，從營養(yǎng)學的觀點來看，海藻類食物含有豐富的碘，而碘又是毛發(fā)不可缺少的營養(yǎng)成分。

★小知識★

想要烏黑的頭發(fā)就要補氣血

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·五臟生成篇》日：“多食咸，則脈凝而色變；多食苦，則皮槁而發(fā)拔；多食辛，則筋急而爪枯；多食酸，則肉只而唇揭；多食甘，則骨痛而發(fā)落?！?/span>

“發(fā)為血之余”，中醫(yī)認為，頭發(fā)就是血之余氣產(chǎn)生的，血充盈了，頭發(fā)才會好。“氣為血之帥”，血的運行必須在氣的推動下，上注于肺，運行于血脈之中，才能分布于全身。氣血和毛發(fā)的關(guān)系非常密切，人體血氣旺盛，毛發(fā)也就旺盛，血氣一旦虛虧，毛發(fā)就會出現(xiàn)枯萎、稀少或脫落等現(xiàn)象。氣血發(fā)生病變時，也會出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)等疾病。想要烏黑光澤的頭發(fā)，補養(yǎng)氣血是關(guān)鍵。