水果也是美容的無盡“源泉”

水果對于女人來說，無論是外用或是食用，好處都是不可懷疑的。但是水果究竟要如何吃、什么時間吃、吃多少分量、吃哪種水果，才會讓女性朋友們的肌膚變得水水嫩嫩，達(dá)到白里透紅的效果?吃水果也是有很多講究，不能以為什么時間、什么水果對美容都是有效果的，要懂得利用水果的特性，智慧也吃出水果的精華。

(1) 吃水果的最好時機

把水果當(dāng)早餐吃，或是午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間吃．能夠達(dá)到最大的效益。因為水果的養(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會被消化吸收。但若是飯后吃水果，因為胃里面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不僅達(dá)不到養(yǎng)分易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。餐前吃水果還有另一個好處，因為相同分量的水果比起其他食物熱量低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對于想要瘦身的人很有幫助。要注意的是：有些水果不宜空腹吃，像是柿子、香蕉、橘子、甘蔗、荔枝等，因為某些特殊成分，可能會造成腸胃的不舒服。

(2) 一天應(yīng)該吃多少水果

至少吃2份以上。相信大家都有聽過“天天五蔬果”的觀念，這是美國之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分!

還有要注意的是不同顏色水果也會有不同的功能．就如紫色水果：如藍(lán)莓、黑莓等，含花青素，抗老化。白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿卜素，提升免疫力。綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強健骨骼與牙齒。紅色水果：如西瓜，含茄紅素，保健泌尿系統(tǒng)。

(3) 水果能否帶皮吃

葡萄，葡萄皮中含有大量白藜蘆醇，這種物質(zhì)能抗腫瘤、抗氧化、抗血管粥樣硬化，對人體神經(jīng)、心血管有很好的保護作用，而白藜蘆醇在葡萄果肉中的含量就很低。但問題是現(xiàn)在的農(nóng)產(chǎn)品，包括水果，在生長過程中都會因殺蟲需要而大量噴灑農(nóng)藥，這些農(nóng)藥或多或少會有一部分殘留在果肉中。水果的殘留農(nóng)藥多數(shù)集中在表皮，如梨的果皮含農(nóng)藥量約為果肉的96倍，蘋果果皮含農(nóng)藥量為果肉中的175倍，吃進這些帶藥的水果皮，不僅不能收到美容養(yǎng)顏之效，還有損健康。為了防止“藥從口入”，在吃水果時還是應(yīng)該忍痛割愛，去皮后吃為好。