喝益母草紅棗湯，經(jīng)期臉色也不差

氣色不好就是女人的大忌，因為一個人無論長得多么漂亮可愛，只要她的臉色發(fā)黃看起來也是個“黃臉婆”的形象。女人每個月總會有那么幾天，絕大多數(shù)女性一到月經(jīng)期間，就出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀，尤其是月經(jīng)過多者。還有的女性抵抗力會有所下降，情緒易波動。表現(xiàn)在臉上最明顯的就是面色無華，讓整個人都失去精神。很多女性都會為來月經(jīng)而感到惶恐，其實(shí)不然，月經(jīng)的來1臨其實(shí)是對女性的身體進(jìn)行每月一次的修復(fù)，經(jīng)期時體內(nèi)的很多毒素都會隨血液代謝出去，為了保證血液的正常供給，我們就要在飲食上予以補(bǔ)給，讓女性在經(jīng)期日子里吸收更多的營養(yǎng)。

瑩瑩今年23歲，每次都很害怕月經(jīng)的來臨，因為每一次的月經(jīng)都會讓瑩瑩很憔悴，情緒非常低落，痛經(jīng)、腰酸背痛、面色無華、頭暈、失眠等情況就隨之而來。這不僅使瑩瑩的臉色難看，還影響到她的正常生活?，摤摰搅私?jīng)期，臉就像是抹了一層青白粉，看起來無精打采，一點(diǎn)都不像是正值青春的少女。這讓她的親朋好友看了都十分心疼，紛紛向瑩瑩介紹好醫(yī)生，說年紀(jì)輕輕，再這樣下去鐵打的身體都扛不住的?，摤撘呀?jīng)在經(jīng)期時段受了太多的痛苦，而且經(jīng)期臉色不好就算是化妝，都很難掩飾。一個人的臉色能看得出是否健康，那么如何用臉色分辨健康與否呢?

理論上，我們常把面色分為主色、客色和病色，所謂主色，就是人一生一成不變的膚色。在黃膚色的基礎(chǔ)上，還是有人會偏黑、偏白、偏黃，這是正常的，但在不健康的時候，出現(xiàn)的黃色、白色、黑色等，就是不健康的。中國人健康的膚色，應(yīng)該是紅黃隱隱、明潤含蓄。明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，這個就是健康的黃色。而不健康的黃色，往往是淡黃、沒有光澤的，就好像是植物缺乏養(yǎng)分和枯萎的樣子。對于健康的面色，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有非常精辟的回答：  “赤欲如白裹朱，不欲如赭”，說的是健康的紅色要像白布裹著朱砂，而不能是赭石色，  “白欲如鵝羽，不欲如鹽”，健康的白色要像鵝毛一樣充滿光澤，不能像鹽一樣黯淡無光“青欲如蒼璧之澤，不欲如藍(lán)”，說的是青要青得明潤，而不能像藍(lán)色那樣晦暗，  “黃欲如羅裹雄黃，不欲如黃土”，黃膚色要像薄薄的綢緞裹著雄黃、白里透黃，而不是像黃土那樣干燥的黃，  “黑欲如重漆色，不欲如地蒼”，健康的黑色要像層層刷過的油亮的黑漆，不能像黑炭一樣，沒有光澤。

瑩瑩形容自己經(jīng)期臉色就是青白色，完全沒有血色，沒有光澤。而且就算不是經(jīng)期，瑩瑩的臉色也不好看。青是屬于肝的一種色，臉色發(fā)青一般是由氣滯血瘀引起的。中醫(yī)認(rèn)為：肝與膽相為表里，開竅于目，肝主藏血，肝主疏泄，有貯藏和調(diào)節(jié)血液的功能?！端貑枴の迮K生成篇》：“肝之合筋也，其榮爪也。”肝又為將軍之官，主謀慮。經(jīng)期臉色差也是明顯的氣血不足所致，所以我給瑩瑩開了一個適合她的小偏方，讓她回家好好試試。這個偏方是益母草紅棗瘦肉湯：8顆紅棗洗凈，去核；豬瘦肉洗凈，切塊；益母草10克沖洗干凈。鍋中先放入紅棗、豬瘦肉200克、料酒、姜塊、蔥段，加1200毫升水，大火燒沸，改用小火燉煮30分鐘。再放入益母草，加入鹽、味精胡椒粉、香油，稍煮5分鐘即成。益母草具有活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛的功效，對女性月經(jīng)不調(diào)諸癥均有較好的療效；紅棗益氣養(yǎng)血，是貧血患者的常用補(bǔ)益食物，對氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量少、顏色淡者有很好的改善作用。豬瘦肉健脾補(bǔ)虛，可增強(qiáng)患者體質(zhì)。

對于女性月經(jīng)期可分為月經(jīng)前期、月經(jīng)中期、月經(jīng)后期。在飲食方面要注意按經(jīng)期的三個階段進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。經(jīng)期前，女性常會出現(xiàn)如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等不適，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。應(yīng)選擇能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、白術(shù)、山藥、薏苡仁、百合等。經(jīng)期時，女性應(yīng)補(bǔ)有利于調(diào)和氣血的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。若有食欲差、腰痛等癥時，宜選用健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。經(jīng)期過后，女性會失血過多，宜進(jìn)食補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉等。

像瑩瑩的這種癥狀，這里還有一個小偏方，不妨可以試試。當(dāng)歸龍眼茶：當(dāng)歸5克，龍眼肉10顆，各洗凈后，放進(jìn)砂鍋中，加適量水，煮10分鐘即可。當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便的功效。中醫(yī)認(rèn)為，龍眼味甘、性溫。入心、脾經(jīng)。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。適用于病后體虛、血虛萎黃、氣血不足、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等病癥。

女人要想保持嬌嫩容顏，煥發(fā)活力光彩，就要多吃既有養(yǎng)顏功效又不會導(dǎo)致發(fā)胖的紅肉。所謂紅肉就是牛肉、羊肉。據(jù)《本草綱目》記載黃牛肉可“安中益氣，養(yǎng)脾胃，補(bǔ)益腰腳，牛肉補(bǔ)氣，與黃芪同功”，經(jīng)期臉色差，飲食中應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的東西，能使你的氣色變好，合理調(diào)節(jié)飲食，多吃些動物肝臟，多吃蔬菜水果；同時應(yīng)該要注意休息，一定要按時休息，不能熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；注意經(jīng)期期間不可以吃一些生冷、辛辣、刺激性食品，飲食宜清淡；經(jīng)期期間也是要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散散步，可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)體質(zhì)。

對癥經(jīng)期臉色差小偏方：

偏方1：益母草紅棗瘦肉湯

8顆紅棗洗凈，去核；豬瘦肉洗凈，切塊；益母草10克沖洗干凈。砂鍋中先放入紅棗、豬瘦200克、料酒、姜塊、蔥段，加1200毫升水，大火燒沸，改用小火燉煮30分鐘。

偏方2：當(dāng)歸龍眼茶

當(dāng)歸5克，龍眼肉10顆，各洗凈后，放進(jìn)砂鍋中，加適量水，煮10分鐘即可。