常見減肥氣功推薦

以下推薦一些氣功減肥法：

【食氣療法】

食氣療法是一種以吸為主的吐納鍛煉方法，即通過吸納自然界之清氣，同時(shí)自然地減少飲食的攝取量，藉以達(dá)到辟除邪穢，強(qiáng)壯延年的目的。

(1)練習(xí)者可于夜半子時(shí)、清晨起床及空腹之時(shí)，擇取空氣清新、環(huán)境幽靜之處修習(xí)食氣法。

(2)練習(xí)者站立、坐、臥隨意。首先靜心寧神，根除雜念，待心靜氣和，即可練習(xí)。先閉口，以鼻緩緩引氣，待吸滿后將口中清氣如吞咽狀態(tài)咽入腹中；隨后想像體內(nèi)穢濁之氣隨吐而上出于喉中，待吐氣已極則閉口，再行引氣吞吐之法，如此吐納一次，稱之為“一咽”。

(3)初練者每日應(yīng)不少于百咽，熟練后可增益其數(shù)。在練習(xí)食氣法的同時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減少食物的攝入量。一般在練習(xí)10天后，可使攝食量明顯減少，而精神卻較往日更為飽滿。

注意事項(xiàng)：患有嚴(yán)重器官性疾病，消耗性疾病者不宜練此功；每天咽氣次數(shù)應(yīng)逐日遞增，不可操之過急；在練習(xí)過程中若出現(xiàn)口渴煩悶等癥，可舌攪齒齦以生津吞咽，或口含青果、烏梅等生津止渴之品。減少飲食攝人量應(yīng)循序漸進(jìn)。

【踏步擊腹減肥功】

(1)預(yù)備式：面向南方，松靜站立，口目微閉，舌抵上腭，排除雜念，意守丹田。

(2)六合吐納：以臍為中心，呼吸上、下、左、右、前后之氣。吸氣時(shí)意想氣從上、下、左、右、前、后六方源源貫入臍內(nèi)，呼氣時(shí)意想臍內(nèi)1粒金丹光照全身，練15分鐘。

(3)踏步擊腹：自由踏步，同時(shí)用兩手沿食道、胃、腸方向輕輕拍打，意念隨手走，練15分鐘。

(4)每日早晚各練30分鐘。

【合掌劃圓減肥功】

(1)站立，兩腳并攏，合掌向左劃3個(gè)圓，再向右劃3個(gè)圓，圓的平面與身體橫面平行。同時(shí)，脊柱在腰的帶動(dòng)下，左右運(yùn)動(dòng)，每次練10分鐘。

(2)合掌從內(nèi)向外劃3個(gè)圓，然后從外向內(nèi)劃3個(gè)圓，圓的平面與身體橫面垂直。同時(shí)脊柱在腰的帶動(dòng)下前后運(yùn)動(dòng)，每次練10分鐘。

(3)采用自然腹式呼吸，劃1個(gè)圓呼吸1次。

(4)意守小腹。