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降壓食材食譜-香菇

來源:嶺南中藥網(wǎng)發(fā)布時間:2016/1/20
導(dǎo)讀:【降壓原理】維生素C具有降低膽固醇、穩(wěn)定血壓的作用;香菇嘌呤等物質(zhì),能促進(jìn)膽固醇分解;膳食纖維能降低血液中的膽固醇,減少腸道對膽固醇的吸收,防止血管硬化,從而防治高血壓及心腦血管疾病

【降壓關(guān)鍵詞】維生素C、香菇嘌呤、膳食纖維

【降壓原理】維生素C具有降低膽固醇、穩(wěn)定血壓的作用;香菇嘌呤等物質(zhì),能促進(jìn)膽固醇分解;膳食纖維能降低血液中的膽固醇,減少腸道對膽固醇的吸收,防止血管硬化,從而防治高血壓及心腦血管疾病

香菇燒絲瓜

材料:香菇100克,絲瓜200克。

調(diào)料:蔥花、鹽、味精、水淀粉、植物油各適量。

做法:

1.香菇去柄,洗凈,放入沸水中焯燙,撈出,瀝干水分,切絲;絲瓜刮去綠皮,洗凈,切滾刀塊。

2.炒鍋置火上,倒入適量植物油,待油溫?zé)疗叱蔁幔攀[花炒香,放入絲瓜翻炒均勻。加適量清水燒至絲瓜熟透,倒入香菇絲翻炒均勻,用鹽和味精調(diào)味,水淀粉勾芡即可。

香菇炒肉片

材料:香菇150克,豬肉100克。

調(diào)料:蔥花、姜末、料酒、鹽、味精、水淀粉、植物油各適量。

做法:

1.香菇去柄,洗凈,放入沸水中焯燙,撈出,瀝干水分,切絲;豬肉洗凈,切片,加料酒和水淀粉抓勻,腌漬15分鐘。

2.炒鍋置火上,倒入適量植物油,待油溫?zé)疗叱蔁?,放蔥花和姜末炒香,放入肉片煸熟。倒入香菇絲翻炒均勻,用鹽和味精調(diào)味即可。

香菇炒大白菜

材料:鮮香菇、大白菜各150克。

調(diào)料:蔥花、鹽、雞精、蒜末、水淀粉、植物油各適量。

做法:

1.香菇去柄,洗凈,入沸水中焯透,撈出,晾涼,切絲;大白菜擇洗干凈,撕成片。

2.炒鍋置火上,倒入適量植物油,待油溫?zé)疗叱蔁?,放蔥花炒出香味,放入大白菜片和香菇絲炒熟。

3.用鹽、雞精和蒜末調(diào)味,水淀粉勾芡即可。

【烹調(diào)一點(diǎn)通】

優(yōu)質(zhì)鮮香菇體圓,呈黃褐色,菌傘肥厚,蓋面平滑,手捏菌柄有堅硬感,菌柄短而粗壯。


香菇燒尖椒

材料:香菇100克,尖椒200克。調(diào)

料:蔥花、鹽、味精、植物油各適量。

做法:

1.香菇去柄,洗凈,放入沸水中焯燙,撈出,瀝干水分,切絲;尖椒洗凈,去蒂除子,切絲。

2.炒鍋置火上,倒入適量植物油,待油溫?zé)疗叱蔁?,放蔥花炒香,放入尖椒絲炒熟。

3.倒入香菇絲翻炒均勻,用鹽和味精調(diào)味即可。

香菇豆角

材料:鮮香菇、豆角各150克。

調(diào)料:蔥花、醬油、鹽、雞精、植物油各適量。

做法:

1.鮮香菇去柄,洗凈,入沸水中焯透,撈出,晾涼,切絲;豆角去筋,洗凈,掰段。

2.炒鍋置火上,倒入適量植物油,待油溫?zé)疗叱蔁幔攀[花炒香,放入豆角和香菇絲翻炒均勻。

3.加醬油和適量清水燒至豆角熟透,用鹽和雞精調(diào)味即可。

【烹調(diào)一點(diǎn)通】

豆角宜洗凈后再去筋和掰段,這樣可避免在清洗的過程中營養(yǎng)素從豆角的斷面流失。

【營養(yǎng)師建議】

豆角含有的皂素,對消化道有強(qiáng)烈刺激,會引起出血性炎癥,并對紅細(xì)胞有溶解作用,只有充分加熱才可破壞其毒性,因此豆角一定要做熟后再食用。

 

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