早餐加點它，血管清明人長壽！

圖片上這位皮膚光潔無斑、面色紅潤少紋、頭發(fā)濃密亮澤、身材不胖不瘦，看上去頂多五十多歲，實際上已經76歲啦！她就是我國最早的周圍血管病專家、享受國務院政府特殊津貼的北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院教授、衛(wèi)生部國家中藥品種保護審評委員會委員陳淑長女士。

陳淑長雖然已經70多歲了，但因為學術水平很高，明明是退休的年紀，卻忙得像個上班族：

每周出5個半天的門診，帶教博士后，還有幾位全國中醫(yī)優(yōu)才拜她為師，周五六日參與社會工作、授課及會議等…但不過，她一有空就給我們中老年人講自己的健康方法，今天她就來就給我們講一講~

身體好 “歸功于懂中醫(yī)”

吃飯有食欲、睡覺睡得香、排泄無障礙、思維反應快、運動不費力這是判斷一個人是否健康的5個標準，大多數年輕人都可以達到，但是作為一個70歲的“老人”陳淑長卻說：

“我今年76歲，這5條全都做到了。

這得益于我選擇了中醫(yī)，懂得中醫(yī)養(yǎng)生?！?/span>

陳淑長女士是如何養(yǎng)生的呢？陳淑長不吃任何保健品、也不花冤枉錢，她對我們中老年人說了幾件事，是她每天堅持的，她一個70歲的“生理老人”都能做，也許很合適大家：

醫(yī)療條件只影響整體壽命水平  三餐選擇決定個人壽命

一個人的身體整體狀態(tài)超乎常人，一定不是某一味藥能夠做到的好效果，生活中天天做的那些事，才是養(yǎng)生保健的安全、絕妙方法，比如說陳淑長女士的一日三餐的特殊食法：

早餐三七是精髓，吃了幾十年。

按時按量吃早餐，牛奶、麥片、葡萄干、奶酪、面包片等，最后把一小勺（1～3克）三七粉混在少量牛奶中喝下去。

三七藥性平和，能夠活血通脈，幫助血液循環(huán)，早晨喝了之后，大腦血液供應狀態(tài)良好，一整天用腦之后不感到疲勞，并且對大腦和心臟都有好處。

服用的結果

全身氣血充盈，血管好，身體組織器官就能得到滋養(yǎng)，少生疾病。皮膚根本不像70歲的人好嘛！

中餐吃飽為主，合理搭配

陳淑長工作緊張時，她有一個“速食飯”，即把肉切成丁加上點醬油、黃酒、蔥花和姜末一起腌一下，然后放在電飯鍋里與米飯一起燜，再做一個西紅柿或黃瓜雞蛋湯，其實就是保證每頓飯膳食結構合理。

晚餐飯前吃六個棗，一個核桃不顯老~

憑借著學到的中醫(yī)知識，陳淑長發(fā)現大棗是所有藥用食物里健脾益氣效果最好的，而且食用后不會導致水濕停留。從那之后，她居然迷上了吃棗，一吃吃了50年。

說到吃棗，她回味悠長地說：

“如今的好狀態(tài)真是和健脾有關，這個棗是‘早’的諧音，真是讓我早早就知道了中醫(yī)養(yǎng)生的關鍵?！?/span>

她的吃法是

每天晚飯前，先吃上6個棗、1個核桃（可以通潤血脈、潤膚潤發(fā)），而且是換著花樣吃。

比如煮熟后放蜂蜜或紅糖或冰糖，之后再吃飯，身體就能正常地吸收營養(yǎng)和排泄廢物，脾胃運化好代謝就正常，人體就處于平衡狀態(tài)，體型就保持得好，不會發(fā)胖。正所謂棗養(yǎng)氣血，“一日吃仨棗，一輩子不顯老”。

不用保健品 點這三個穴位，就是"吃補藥"

如果一個人心臟功能很好，血管很健康，則一定是“漂亮”的：氣色紅潤、皮膚透澤，多不長斑，而且，皺褶也會比同齡人少些。

這話不需要去做實驗論證，您看下剛出生的嬰兒就知道，那些健康的寶寶，都是皮膚粉嫩，哪里會有什么血管問題~這就是最基本的“望”。對于我們日常生活中的保養(yǎng)，陳淑長老師是這么說的：

（不要亂用保健品，又貴又沒有效果保證）這三處就是“吃補藥”。一個是涌泉穴一個是太沖穴一個是足三里穴。

▲足三里、涌泉、太沖穴位

陳淑長認為這樣可以調補肝、脾、腎，保持氣血流通正常，因而更健康更漂亮。另外就是，如果人心里裝的事太多，再好的食物也不能消化吸收。因此，她還告訴我們：

“人要保持心平氣和的良好心態(tài)，一定要向善，遇事不生氣，能忍自安，這個忍是高品味的忍，就是淡化它，轉移它，往好處想。”