男性高血壓保健有妙方

男性壽命普遍比女性壽命短的原因，主要是因?yàn)槟行陨眢w存在5個(gè)弱點(diǎn)，從身體條件上縮短了男性的壽命。

1.弱點(diǎn)之一“腸胃”：肉食穿腸過(guò)，胃病早光臨。男人飲食方式過(guò)快本身就會(huì)導(dǎo)致攝入比女人多得多的脂肪和蛋白質(zhì)類食物，科學(xué)研究表明，食用過(guò)多的脂肪和蛋白質(zhì)是誘發(fā)直腸癌的一個(gè)重要原因。此外，還會(huì)導(dǎo)致男人胃病的發(fā)病率，其比率要比女人高出6.2倍。

保健良方：為了防止患直腸、胃等方面的疾病，男人的餐桌上要常備富含纖維素的蔬菜、水果等食品，平時(shí)更應(yīng)多吃紅薯、土豆等暖胃的食物，避免刺激性食物的攝入。

2.弱點(diǎn)之二“皮膚”：死要面子，皮膚受罪。烈日當(dāng)頭，每個(gè)人都應(yīng)該對(duì)皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆罆窈捅Ｗo(hù)，但是男人時(shí)常不注意防曬的重要性，更不會(huì)注意進(jìn)行皮膚癌的檢查。因此，男人得黑素瘤等疾病的幾率大概是女人的2倍。

保健良方：男人及時(shí)學(xué)習(xí)一下防曬護(hù)膚知識(shí)非常重要，外出時(shí)遇到室外強(qiáng)紫外線的照射，一定要涂抹防曬霜，佩戴帽子、遮陽(yáng)傘等遮蓋物。平時(shí)多注意補(bǔ)充富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、蘋(píng)果等，還要多喝水，定期進(jìn)行皮膚檢查。

3.弱點(diǎn)之三“心臟”：男人哭吧哭吧不是罪。因?yàn)榧彝?、?zé)任等原因，男人在事業(yè)上要面對(duì)較女人更多的壓力，很多時(shí)候都表現(xiàn)得非常緊張。加上由于傳統(tǒng)觀念的影響，男人不會(huì)像女人一樣通過(guò)訴說(shuō)、哭泣等形式釋放壓力，長(zhǎng)期將壓力、苦悶積聚在心中，致使男人患心肌梗塞入院治療的比例是女人的7倍至10倍。

保健良方：男人應(yīng)當(dāng)適時(shí)釋放壓力，大聲叫喊、哭鬧,和他人敞開(kāi)心扉等都可以產(chǎn)生緩解壓力的效果。此外，預(yù)防心臟疾患，除了戒煙和節(jié)制飲酒外，還要保持正常體重，經(jīng)常進(jìn)行室外鍛煉。

4.弱點(diǎn)之四“肝臟”：借酒交友。男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒，大多數(shù)人有時(shí)需要經(jīng)常喝酒，而肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60到80克酒精，超過(guò)此量就會(huì)出現(xiàn)肝損傷。

保健良方：很多男人都會(huì)用應(yīng)酬做借口，最終犧牲掉的是自己的健康。想要改善肝臟現(xiàn)狀，首先要減少酒精、脂肪的攝入量，加上合理膳食、合理運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。平日應(yīng)多食蕎麥、燕麥等粗糧，減少鹽、糖的攝入量。

5.弱點(diǎn)之五“前列腺”：要“性”福，更要保健。前列腺是男性特有的性腺器官，前列腺炎、前列腺肥大等疾病更成了男人的常見(jiàn)病專利。據(jù)有關(guān)研究，50歲以上的男人有60%患有前列腺疾病。

保健良方：預(yù)防前列腺疾病的方式其實(shí)很多，首先切忌長(zhǎng)期壓迫前列腺，應(yīng)選擇寬松的褲子避免擠壓;其次，節(jié)制性事、保持衛(wèi)生、經(jīng)常按摩也是非常有效的方法;最后，飲食上注意少吃辛辣食物，多食新鮮的水果和蔬菜。