頻繁起夜，多是腎虛造成

起夜是指在睡眠時間內(nèi)，因突發(fā)事件而導致的蘇醒狀態(tài)，多因大小便而蘇醒，常見于老年人。但起夜并不是老年人的專屬，有些人歲數(shù)并不大，但仍有起夜的毛病。起夜次數(shù)過多應當屬于尿頻，尿頻是指排尿次數(shù)增多這多是腎氣不足造成的腎司二便，起夜多與腎功能衰弱有著密不可分的關系。補腎能夠改善起夜多的問題。

在中醫(yī)看來，腎能夠升清降濁，調(diào)節(jié)人體的水液代謝平衡。尿液的生成和排泄都依賴于腎陽的作用。如果腎中陽氣不足，則水就無法正常地被送達各個臟腑，而滯留于腎，導致尿液增多。中老年人隨著年齡的增長，腎陽會慢慢衰弱，影響了水液的代謝平衡，而且夜里本來陰氣較盛，從而加重了陰陽的不平衡，使得中老年人夜尿增多。要告別起夜多的狀況，就

泡腳不但能夠活躍氣血，為身體保暖，還能夠起到放松作用。

以上的辦法只是緩解起夜現(xiàn)象，想要擺脫起夜的困擾，還要從補充腎陽，滋補腎臟入手。腎氣充沛，就可以遠離起夜的毛病，獲得良好的睡眠。

下面給大家介紹一種適合進補腎臟的食療方法——紅薯補腎法。

《本草綱目》《本草綱目拾遺》等古代文獻記載，紅薯有“補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”。還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。當代《中華本草》說其：“味甘，性平，歸脾、腎經(jīng)”“補中和血、益氣生

津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘”。

紅薯雞蛋餅

材料：紅薯1個，雞蛋1個，白砂糖、面粉各適量。

做法：紅薯削皮冼干凈后，先切成薄片，再切成條，最后切小粒；雞蛋打進面粉里，加入白砂糖和水，一起攪拌均勻成面糊；把紅薯粒加進面糊里；平底鍋加熱，刷上一層薄油，倒進面糊，小火煎，煎至兩面金黃即可。

功效：經(jīng)常食用可以滋補腎臟，強身健體，幫助消化。

紅薯燴飯

材料：紅薯1個，起司1片，白米1杯，鹽、油各適量。

做法：將米洗凈，加入1杯水，浸泡15分鐘；將地瓜去皮切丁備用，起司也切成小丁片備用；將地瓜丁、油加入米中，稍微拌一下，放入電飯鍋中蒸熟，取出后立即放入起司片及鹽拌勻。

功效：經(jīng)常食用此品，對治療脾虛氣弱、大便秘結、肺胃有熱有著顯著療效。