孕前補鈣，生個髙個寶寶

鈣是促進人體骨髓發(fā)育的重要營養(yǎng)素，女性孕前就補充足夠的鈣，可預(yù)防孕期因鈣攝入不足而出現(xiàn)小腿抽筋，疲乏，倦怠等現(xiàn)象，也有利于胎兒骨骼發(fā)育，使寶寶出生后身體發(fā)育更好，長得更高。

補鈣一般采取食補和藥補兩種方法。

【食補】

多喝豆?jié){和牛奶，多吃雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂等含鈣量高的食物。

【藥補】

通常，食補被認為是補鈣最理想的方式，但是中國人每日平均膳食鈣攝入量僅為389毫克，而中國營養(yǎng)學(xué)會推薦量為800~1000毫克，可見要滿足鈣的正常攝入量，還需另外補充400~600毫克的鈣。所以建議女性孕前咨詢并選用一種合適的鈣劑。

-----------------------------------小知識------------------------------------

補鈣需要持之以恒，才能收到明顯的效果。