多吃蔬菜水果，可提高精子活力

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：男性普遍不習(xí)慣或不喜歡每天吃適量的蔬菜和水果，反而更多地偏向于吃肉類、魚類等蛋白質(zhì)豐富的食物。其實，蔬菜水果中含有的大量維生素是男性生殖活動所必需的。準備生育的男性適量多吃一些含維生素豐富的食物.可以提高精子的成活率。

維生素W和維生素E都有延緩衰老，減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成，提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，?？稍斐删由傻恼系K。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒幽芰?，甚至導(dǎo)致不育。

吃蔬菜水果要注意選擇應(yīng)季的，反季節(jié)蔬菜水果（如本該春末才出的草莓，卻在初春時上市，且個頭碩大，吃起來卻不甜）要盡量少吃或不吃，因為反季節(jié)蔬菜水果需要更多的人工護理，包括除蟲，催熟和保鮮。因此，不可避免地使用更多的化學(xué)藥品，這些藥品攝取過多對備孕夫婦以及未來的胎兒都是不利的。

-----------------------------------小知識------------------------------------

雖然水果皮有豐富的營養(yǎng)，但果皮的農(nóng)藥含量也最高，所以一定要削皮吃。有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干凈，再下鍋?？墒呛芏嗳藞D省事，認為經(jīng)過加熱后,就沒有問題，實際錯了，不論怎么燒，毒仍在菜里。