可提高男性性功能的運動

說到性功能，人們往往更多地想到男性，因為在“性愛”這個話題上男性永遠(yuǎn)處于主動地位，自然男性需要的精力和體力相對女性來說也更多一些。生命在于運動，不少男性在運動中嘗到了快感，更有不少男性通過運動鍛煉改善了自己的性功能?？梢姡瑢τ谀行詠碚f，運動是必不可少的。

至于那些提高身體素質(zhì)的基本運動，如游泳、跑步，爬山、打球、健身等，這里就不多說了，那是必需的。這里主要來說說日常生活中較容易實現(xiàn)也是對提高性功能非常有效的3項普通的運動。

仰臥起坐、俯臥撐、提肛運動這3項是大家再熟悉不過的運動，有很多男性卻因為工作忙或懶惰，沒有去做。其實，這3項運動，可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強(qiáng)，并增強(qiáng)局部血液循環(huán)擴(kuò)張、充血，促進(jìn)男性下體血液充盈，從而增強(qiáng)男性的性功能。同時，這也是增強(qiáng)中老年人性功能的一不花錢的“藥方”。

按說這3項運動平時應(yīng)該很容易做到。男性每天回到家中，躺在床上休息之前，可以在床上做做仰臥起坐和俯臥撐，每項至少做20次。而平時，隨時隨地都可做提肛運動，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。