孕前運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)穿著要舒適

運(yùn)動(dòng)服裝和運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)符合各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的要求。合適的運(yùn)動(dòng)服裝和運(yùn)動(dòng)鞋是防止運(yùn)動(dòng)損傷的前提，不應(yīng)當(dāng)輕視。運(yùn)動(dòng)服要選擇寬松、柔軟，彈性好，吸水性好的服裝、冬、夏裝應(yīng)區(qū)別開來，冬季天氣寒冷，要穿質(zhì)地厚的運(yùn)動(dòng)衣，以利于運(yùn)動(dòng)和保暖；夏季炎熱，可穿輕而薄或半袖的運(yùn)動(dòng)衣，以便于散發(fā)熱量，如直射日光強(qiáng)時(shí)還應(yīng)戴帽子，并注意盡量減少皮膚的暴露面積。

運(yùn)動(dòng)鞋直接影響足部及下肢關(guān)節(jié)的健康，因此一定要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來選擇，如慢跑的鞋一定要能夠合腳，舒適，透氣等。鞋底要有一定的厚度，有較好的彈性，無彈性的運(yùn)動(dòng)鞋容易造成下肢關(guān)節(jié)的疼痛。另外，鞋還要輕，結(jié)實(shí)耐用，鞋底落地時(shí)穩(wěn)定性要好等。有腳氣、腳癬的人還要注意穿棉線襪，鞋墊要保持干凈，經(jīng)常暴曬。

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普拉提可提高性愛滿意指數(shù)

人們總是認(rèn)為，汗流浹背、渾身酸痛，那才是有效運(yùn)動(dòng)的標(biāo)志，允其是男性，總覺得練出肌肉才算達(dá)到鍛煉目的?？蓪?duì)于性愛來說，體能只是一方面，它雖然有助于延長(zhǎng)性愛時(shí)間，但未必能增強(qiáng)性愛質(zhì)量。

因?yàn)樯眢w的柔韌性、靈活度、各部位敏感性等，才是影響性愛質(zhì)量的關(guān)鍵因素。這里推薦一些簡(jiǎn)單的普拉提姿勢(shì)，它能有效地提高性愛“耐力”，使性愛滿意指數(shù)達(dá)到最高點(diǎn)。