孕前體重及營(yíng)養(yǎng)狀況評(píng)價(jià)

【孕前營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備】

人體在生長(zhǎng)發(fā)育過程中需要很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但有時(shí)由于飲食的偏好，嗜食某種或幾種食物，造成某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，尤其那些想要孩子的新婚青年，為了生一個(gè)健康聰明的孩子，應(yīng)該從計(jì)劃懷孕時(shí)就開始增加營(yíng)養(yǎng)，避免飲食的偏嗜，要時(shí)刻觀察自己或配偶是否缺乏某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。那些營(yíng)養(yǎng)狀況一般的女性，應(yīng)從孕前3個(gè)月就開始注意補(bǔ)充；而對(duì)于那些體質(zhì)瘦弱、營(yíng)養(yǎng)狀況較差的女性，孕前營(yíng)養(yǎng)更為重要，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間還應(yīng)該提前，最好在孕前半年就開始進(jìn)行，對(duì)于脾胃虛弱而致營(yíng)養(yǎng)不足者，還應(yīng)當(dāng)首先從調(diào)理脾胃入手，才能使各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被身體所吸收和貯存。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有很多好處，不僅可以利于受孕，而且受孕以后也有利于胎兒的健康發(fā)育，避免造成胎兒的畸形和智力發(fā)育障礙。

首先，在進(jìn)行任何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充前，請(qǐng)先計(jì)算自己的體重指數(shù)，對(duì)你的營(yíng)養(yǎng)狀況作一個(gè)初步的評(píng)價(jià)。具體操作方法是用體重(kg)/身高²(m²）算出值，按照以下標(biāo)準(zhǔn)判斷自己的體重情況，如下表。消瘦者、超重者、肥胖者均應(yīng)向正常者看齊，該增肥的增肥，該減肥的減肥。

目前很多女性崇尚節(jié)食減肥，每天限制飲食的攝入。但若想要懷孕，可千萬不能過分的節(jié)制，要保證每天有足夠的熱量攝入，給正常懷孕打下一個(gè)良好的身體基礎(chǔ)。

此外，脂肪也是人體必不可少的成分，是腦及神經(jīng)的重要組成部分，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體組織細(xì)胞不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕后胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)和各組織器官的發(fā)育均非常有益。

體重達(dá)到正常以后，再來考慮如何為懷孕做準(zhǔn)備，以及提前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的事情。大家都知道，懷孕對(duì)許多營(yíng)養(yǎng)素的需求量都會(huì)增大的，這其中某些營(yíng)養(yǎng)素可以在體內(nèi)儲(chǔ)存，如能量、脂溶性維生素、某些微量元素（如鐵儲(chǔ)存在肝臟、鈣在骨頭），懷孕前就可以開始有計(jì)劃地補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素，在體內(nèi)儲(chǔ)存著以備懷孕之用；而另有一些營(yíng)養(yǎng)素不可以在體內(nèi)儲(chǔ)存的，如水溶性維生素、某些微量元素，即使孕前補(bǔ)充也無法在體內(nèi)儲(chǔ)存，只有在懷孕期間的日常飲食中保證足夠攝入量。因此，孕前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素要有針對(duì)性。