日常飲食調(diào)養(yǎng)原則

中醫(yī)很早就認(rèn)識(shí)到人與自然的微妙關(guān)系，在養(yǎng)生保健中十分強(qiáng)調(diào)日常起居的調(diào)攝，對于準(zhǔn)備孕育新生命的青年男女更應(yīng)重視日常生活起居和環(huán)境因素對身體的影響，趨利避害，從而達(dá)到優(yōu)生優(yōu)孕的目的。

【飲食調(diào)養(yǎng)】

日常生活中，很多疾病都是因?yàn)椴缓侠淼娘嬍吃斐傻?，我們常說，“病從口入”，這句話意思不僅僅是說吃了不干凈的食物易生病，更重要的就是指不合理的飲食。我們前面已經(jīng)講了很多關(guān)于辨體調(diào)養(yǎng)的方法，這里主要講孕前飲食的總體原則。孕前合理飲食的原則可從以下幾方面去把握：

（1）飲食營養(yǎng)要全面。孕前在飲食方面要調(diào)和五味，葷素結(jié)合，保證營養(yǎng)的全面，不能因?yàn)槟撤N營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏而影響受孕或妊娠。對于具體營養(yǎng)物質(zhì)缺乏的補(bǔ)充前面已有論述。

（2）五味不可偏嗜。中醫(yī)營養(yǎng)觀強(qiáng)調(diào)不管是平時(shí)飲食，還是孕前或者妊娠后飲食都應(yīng)該適度，要適應(yīng)機(jī)體需要應(yīng)經(jīng)常調(diào)換，五味不可過偏，過偏則易傷五臟，從而影響人體正常的生長發(fā)育和營養(yǎng)供應(yīng)，更不利于孕后母體和胎兒的發(fā)育。

（3）宜清淡、可口，慎生冷、油膩。孕前飲食應(yīng)以清淡為佳，怎樣算清淡？清淡飲食應(yīng)是低鹽、低糖、不能太辛辣的飲食。俗話說“青蔬白飯亦能養(yǎng)人”，宜吃富于營養(yǎng)，易消化的食物，多吃蔬菜水果，還可以防治便秘，同時(shí)飲食應(yīng)慎生冷、慎肥膩、無食腥，這些對人體保持健康是非常有益的。正如《達(dá)生篇》所說：“飲食宜淡薄不宜肥濃，宜清輕不宜重油，宜甘平不宜辛熱?！?/span>

（4）三餐要定時(shí)定量。現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，生活很不規(guī)律，常常是饑一頓飽一頓，吃飯很沒規(guī)律，這對身體健康是很不利的。一天三餐要定時(shí)定量，形成一個(gè)良好的習(xí)慣，讓人體的胃腸系統(tǒng)也形成一個(gè)良好的消化規(guī)律。

（5）重視合理飲水。孕前飲食包括“飲”和“食”兩部分。飲，既飲水?？諝?、陽光和水是生命賴以生存的三大要素，“人可七日無糧，不可三日無水”。水是人類的生命之源，一個(gè)正常的成年人，機(jī)體內(nèi)大約有60%~70%的成分是水。沒有水對人體來說是絕對不可以的。飲水對人體健康的重要性主要體現(xiàn)在以下幾方面：①具有促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝的功能；②能夠促進(jìn)機(jī)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出。我們知道，腎臟排泄的尿酸和尿堿都是溶解在水中，隨尿液排出體外的，沒有水，這些人體產(chǎn)生的“垃圾”就不能排出體外，堆積在人體內(nèi)會(huì)引起很多疾??；③能夠稀釋血液，防止血栓的形成；④飲水可以排出沉積物，防止結(jié)石；⑤飲水可以防治全身和局部的感染；⑥可以促進(jìn)排便和軟化大便，防治便秘；⑦飲水可以促進(jìn)尿酸的排泄，防治痛風(fēng)。

孕前調(diào)養(yǎng)中飲水也是非常關(guān)鍵的，不應(yīng)僅在感到口渴時(shí)才喝水，通常情況下，人體一天應(yīng)該主動(dòng)飲水至少5次，總量大約1.5升。