想要生出優(yōu)質(zhì)后代 這七點必須做好

每個父母都希望生下一個健康聰明的寶寶，那么備孕就非常關(guān)鍵。要想做到優(yōu)生優(yōu)育，父母們不妨看看下面這些備孕要求你們做到了嗎？

1.孕前檢查很必要

想要生出高質(zhì)量的寶寶，可不能忽視孕前檢查。孕前檢查能夠幫助大家了解自己的身體狀況。若是存在影響受孕情況，應及時進行治療，保證以最佳的身體狀態(tài)來受孕，有利于孕育健康聰明的孩子。

2.抓住最佳生育時機

我們想要找到最佳生育年齡，女性一般是23-30歲，男性是25-35歲。此時大家身體已經(jīng)發(fā)育成熟，生殖器官以及系統(tǒng)非常穩(wěn)定健康，身體各方面機能也很不錯。選擇在這一時機孕育孩子，更有可能生出健康的孩子。

3.培養(yǎng)健康的生活習慣

現(xiàn)在，很多人都有熬夜、飲食不規(guī)律、睡眠不足等不良習慣，這些習慣都影響身體健康，不利于受孕，甚至影響胎兒的發(fā)育。如果夫妻雙方任一有抽煙、酗酒的習慣，會增加寶寶發(fā)育畸形的風險。所以，想要生出健康的寶寶，爸爸媽媽首先要改掉壞習慣，培養(yǎng)健康的生活習慣。

4.合理健康飲食

備孕時，大家可以提前做好營養(yǎng)補充計劃，確保日常飲食營養(yǎng)、合理。這么做不僅能讓夫妻倆身體更有利于備孕，還能保證未來胎兒的健康發(fā)育，實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育的目的。所以爸爸媽媽們一定要注意營養(yǎng)的攝入。

5.鍛煉身體

大家可以利用空余時間進行鍛煉，這樣可以提高身體健康水平，使受孕率隨之提高。與此同時，健康的身體可以為未來胎兒的成長發(fā)育提供非常好的條件，促使它更好發(fā)育。

6.提前補充葉酸

它是人體大腦細胞和神經(jīng)發(fā)育最不可或缺的原料，有防止胎兒畸形的重要功效。所以，要想達到優(yōu)生優(yōu)育的目的，重點要攝入的一個營養(yǎng)元素就是葉酸。另外，女性懷孕后胃口往往變差，飲食跟不上的話可能影響葉酸的攝入，所以最好在懷孕之前就要開始補充葉酸。

7.保持良好的情緒

這一點也很重要，愉悅的心情能夠提高受孕率，更能提高受孕質(zhì)量，有利于生出健康聰明的寶寶。

女性受孕的最佳季節(jié)

春末，3-4月份懷孕

此時正是春暖花開的季節(jié)，此時氣候溫和適宜，風疹病毒感染和呼吸道傳染病較少流行。孕婦的飲食起居易于調(diào)適，這樣使胎兒在最初階段有一個安定的發(fā)育環(huán)境，對于預防畸胎最為有利。日照充足是春季懷孕的又一個好處，在整個妊娠過程中能提供良好日照條件。孕婦皮膚里的麥角固醇在太陽光中紫外線的照射下，能變成維生素d，促進對鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼的生長和發(fā)育。另外，太陽光照射到皮膚上，能促進人體的血液循環(huán)，還能殺菌消毒，對孕婦的身體健康也大有益處。

秋初，9-10月份

由于9-10月份正值秋高氣爽，氣候溫暖舒適，睡眠食欲不受影響，又是水果問世的黃金季節(jié)，對孕婦營養(yǎng)補充和胎兒大腦發(fā)育十分有利。孕婦的預產(chǎn)期又是春末夏初，氣候溫和，有利于產(chǎn)婦身體康復和促進乳汁的分泌，孩子衣著逐漸減少，護理較為方便。另外，春夏之交，日光充足，嬰兒可有良好的光照條件，有利于嬰兒生長發(fā)育的骨骼鈣化，不易患佝僂??；當進入冬季時，嬰兒已逐漸長大，可避免腸道傳染病流行高峰。

受孕前注意事項

保證休息和睡眠

每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

戒煙戒酒

酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

補葉酸

葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

補鈣

鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

女性受孕需要重視的問題

及時發(fā)現(xiàn)自己懷孕了

有些女性盼望自己早一點懷孕，但不知道自己是否已經(jīng)懷孕了。有時候明明自己已經(jīng)懷孕了，月經(jīng)過期了，還認為是月經(jīng)不調(diào)，并且擅自服用調(diào)經(jīng)活血藥，結(jié)果導致十分危險的后果，甚至可能引起不孕癥！這樣的例子并不少見。

1、月經(jīng)過期即停經(jīng)，以及不同程度的食欲不振、厭油膩喜酸食、惡心、嘔吐、乏力、困倦、畏寒、尿頻等癥狀。

2、如果你測試一下基礎體溫，體溫會持續(xù)呈現(xiàn)在高溫期超過十八天。

避免不良生活習慣的影響

準備懷孕的階段，夫妻雙方都要戒除煙灑，眾所周知，吸煙會影響男方精子的發(fā)育，也影響女方卵子的發(fā)育。據(jù)統(tǒng)計，每天抽煙20-30支，精子畸形率顯著增高；超過30支，畸形精子更多，并且會影響精子活動力。酗酒對生殖系統(tǒng)影響更大，可誘發(fā)前列腺炎，并使睪酮代謝加快，使睪丸萎縮，嚴重者出現(xiàn)陽痿。

盡量遠離有害物質(zhì)

如果女方的工作是密切接觸電離輻射、鉛、汞、汽油、油漆、二硫化碳、有機磷農(nóng)藥或麻醉劑等，就要調(diào)離這些對胎兒有害的工作崗位或工作環(huán)境，以免引起精子和卵子染色體的突變。

曾有位女麻醉師，由于長期接觸乙醚等麻醉藥物，結(jié)婚后十余年不能懷孕。后來暫從麻醉科調(diào)出，一年多便懷孕，生了個大胖小子。

還要遠離寵物。因為寵物如貓、狗等動物可能攜帶危害胎兒健康的病原體如弓形體等，可致胎兒多種畸形。嚴重者狂犬病，因為準備懷孕的女性應遠離寵物。有此嗜好的懷孕女性，應及早忍痛割愛，將其送給親友飼養(yǎng)。

改變避孕措施

一般說來，男用避孕套，女用避孕套、宮頸帽、陰道隔膜等屏障隔離避孕法對胎兒生長、發(fā)育沒有不利影響，但是口服避孕藥及宮內(nèi)節(jié)育器對妊娠可能產(chǎn)生不利影響，因此如果你們是在使用口服避孕藥及宮內(nèi)節(jié)育器，那么建議你們在準備懷孕前3-6個月前停止使用。

女方如果放置宮內(nèi)節(jié)育器，當然要在擬懷孕前2-3月取環(huán)。這樣，待子宮內(nèi)膜得以修復后懷孕，可避免流產(chǎn)，胎盤異常的發(fā)生。

進行必要的遺傳咨詢

懷孕是件好事，但也是令人擔憂的事。為了避免生下一個有問題的孩子，一個畸形的孩子，如在下列情況下，你一定要向醫(yī)生進行孕前遺傳咨詢；夫妻雙方有一人患有先天性疾?。环蚱揠p方有遺傳疾病家庭史；曾分娩過有遺傳性疾病或先天性疾病嬰兒；近親結(jié)婚；女性年齡超過35歲；連續(xù)3次或3次以上流產(chǎn)等。

孕前盡可能不要服用藥物

如果女方因某種疾病需服用藥物的話，孕前應向醫(yī)生咨詢你所用藥物是否影響受孕能力，是否會影響胎兒發(fā)育，是否會導致流產(chǎn)等等。

一般情況下，假如不影響某些疾病的治療盡可能不要服藥，盡要能不服用非處方藥，因為許多非處方藥內(nèi)含有咖啡因、酒精等有害物質(zhì)。如果必須服藥，也要在醫(yī)生的指導下，盡可能用對胚胎安全的藥物。